Diete

Life 120, la rivoluzionaria dieta di Adriano Panzironi

Mangiare in modo sano rende di sicuro più longevi, abbassa il rischio di malattie e soprattutto aiuta a stare in forma fisica e psichica; mangiare seguendo la Dieta Life 120 di Adriano Panzironi, pare che allunghi la vita di oltre i cento anni.

E’ ciò che sostiene il promotore della Dieta Life 120, partendo dal presupposto che l’essere umano deve tornare alle origini ed a nutrirsi come faceva l’uomo primitivo migliaia di anni fa.

Che cos’è la Life 120?

E’ un regime nutrizionale nato dall’esperienza personale del giornalista Adriano Panzironi, autore del best-seller “Vivere 120 anni” e del metodo “Life 120” che hanno sollevato numerose polemiche in campo medico proprio perché in contrasto con tutto ciò che promuove la Medicina ufficiale.

Se vuoi conoscere meglio Adriano Panzironi ti invito a leggere questo articolo di approfondimento: Chi è Adriano Panzironi?

Il giornalista, dopo aver risolto alcuni gravi problemi di salute personali cambiando radicalmente alimentazione ed eliminando sistematicamente la famosa dieta mediterranea tanto acclamata ed apprezzata nel mondo, ha approfondito l’argomento denunciando i danni causati da carboidrati, ovvero pane, pasta, pizza, riso, legumi, tuberi e in particolare patate, poiché ritenuti alimenti con un’alta percentuale di zuccheri.

Egli sostiene, contrariamente a ciò che ci è stato insegnato, che la nostra dieta mediterranea sarebbe la causa di molte patologie come diabete, morbo di Crohn, autismo e morbo di Alzheimer. Secondo lo stesso giornalista, pare sia sufficiente abbinare alla sua dieta alcuni integratori per migliorare lo stato di salute di un paziente e sconfiggere una patologia.

Se da una parte una folta schiera di medici si è schierata a supporto della sua tesi, altri ancora sconsigliano vivamente il regime proposto da Panzironi. Eppure, basta leggere alcune delle sue proposte alimentari per rendersi conto che la sua è una dieta ricca e sana, e che di sconvolgente ha soltanto il fatto che sia in contrasto con tutto ciò che abbiamo imparato e fatto fino ad oggi.

Se andassimo ad analizzare il contenuto di zucchero nella farina per esempio, ci accorgeremmo che 100 grammi di spaghetti hanno l’equivalente di 80 grammi di zucchero. Eppure non pranzeremmo mai con un piatto di zucchero, giusto?

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Quali sono gli alimenti consentiti nella Life 120?

Proteine Life 120 Panzironi

Carne pesce, uova, verdura e poche porzioni di frutta possibilmente al mattino, poichè sono zuccheri immediatamente assimilabili (circa il 15%).

Tale regime alimentare funziona efficacemente se accompagnato da integratori di Vitamina C, Omega 3 le cui proprietà abbiamo spiegato qui, Multivitamici, Minerali, Vitamina D di cui abbiamo parlato ampiamente in questo interessante articolo. Ovvero, tutto ciò che l’uomo ha mangiato per milioni di anni. E ancora integratori a base di spezie come cannella, origano, zenzero, curcuma, chiodi di garofano che, oltre ad apportare interessanti benefici alla nostra salute, aiutano a profumare ed aromatizzare le pietanze. Nel nostro blog potrete trovare tutte le indicazioni per utilizzare al meglio queste straordinarie spezie naturali.

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Quali sono gli alimenti vietati per la Life 120?

Come abbiamo già scritto, secondo Adriano Panzironi, gli alimenti che devono essere eliminati sono tutti i carboidrati e gli alimenti che contengono amidi, e quindi pasta, pane, pizza, biscotti, brioches, crackers, riso, patate che da sole contengono il 50% degli zuccheri, legumi di ogni tipo ad esclusione delle fave, cereali e derivati.

Gli alimenti che devono invece essere ridotti sono la frutta, i dolcificanti in genere compreso lo zucchero di canna, gli oli vegetali ad esclusione dell’olio extravergine di oliva che apporta una buona quantità di Omega 3.

La Dieta Life 120

Verdure Life 120 Panzironi

Nel nostro articolo non troverete il menù per seguire la Dieta Life 120, poiché non è nostro compito indirizzarvi ad un regime alimentare personalizzato, ma vi daremo dei consigli che potranno aiutarvi a stare decisamente meglio e permettervi di perdere qualche chilo.

Sappiamo che l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) consiglia di assumere almeno un grammo di proteine per peso corporeo ogni giorno, che può essere incrementato nelle diete degli atleti e quando c’è necessità di aumentare la massa muscolare. Pertanto, una persona senza esigenze particolare, dovrebbe assumere quotidianamente dai sessanta agli ottanta grammi di proteine, diviso durante la giornata per non lasciare mai l’organismo senza. In sostanza dovrebbero esserci circa 200 grammi di pesce o carne ad ogni pasto, distribuiti in 100 grammi a colazione, 200 grammi a pranzo e 200 grammi a cena.

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Menù tipo in Life 120

Per dare un’idea di un tipico menù mattutino, si potrebbe optare per una ricca colazione che aiuti a carburare e ad iniziare energicamente la giornata, a base di un paio di uova possibilmente biologiche, 50 grammi di prosciutto crudo o cotto, qualche noce, e per finire della frutta.

Nel menù del pranzo, è possibile scegliere una porzione di pesce accompagnata da verdure in quantità, mentre a cena una porzione di carne con abbondante insalata. A fine pranzo e cena, potrebbe essere aggiunto un frutto di stagione.

Il risultato dipende dalla vostra fantasia in cucina ma soprattutto dalla vostra volontà.
Noi vi aspettiamo qui, per raccontarci la vostra esperienza.

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70 Commenti

  1. mangiando in parte così ho ancora fame..e vorrei ingrassare e non dimagrire..peso 51 kg.altezza 1.64 cm..Potete darmi un vostro numero di telefono da contattare?

    1. Ciao Monica, ti consiglio di acquistare il libro “Vivere 120 anni” di Adriano Panzironi per impostare al meglio il tuo piano alimentare.

    2. Ciao. Penso che Tu sia in un ottima forma, considerando il peso altezza. Non so se Tu faccia attività fisica, ciò ti porterebbe ad integrare delle proteine, facendo si un aumento di massa magra.

  2. Soffro di mcs da 15 anni , negli ultimi 10 anni in modo molto forte con problemi di deambulazione , fatica cronica , e forse fibromialgia .
    Nel 2011 causa abuso di cortisone per controllare la malattia ho avuto crolli vertebrali e perdita di 15 Kg .
    Sono stato un amante del BB fino a che la malattia mi ha bloccato .
    Chiedo quale dieta luce 120 adottare per recuperare massa magra e peso e migliorare il mio stato patologico
    Premetto che causa la mia sensibilità si prodotti chimici
    Non posso usare integratori , farmaci ecc
    Ringrazio lo Staff .

    1. Ciao Ivan! Ti consiglio di leggere il libro “Vivere 120 anni” di Adriano Panzironi ed eventualmente di chiedere consiglio al suo team di esperti.

      Sono certo che questa dieta possa esserti di grandissimo aiuto.

  3. Sto cercando di acquistare Life 120 ma al telefono risponde un disco, ( sarete ricondattati ) è normale che sono passati giorni e nessuno mi contatta? È possibile sapere qualcosa a mezzo mail? Grazie

    1. Salve Raffaele, il libro “Vivere 120 anni – Life 120” è acquistabile comodamente su Amazon, può farlo tramite l’apposito bottone nell’articolo qui sopra.

      Le consiglio vivamente di leggerlo perché è un libro davvero importante e di facile comprensione per chiunque.

  4. ciao ho acquistato il libro e vi seguo in tv SONO VEGETARIANA vorrei contrattarvi ma non so come visto che al tel. non riesco perchè resto in pausa x tempo grazie ciao Francesca

    1. Salve Francesca, come può vedere questo non è il sito ufficiale di Life 120, ma un magazine online di salute e benessere. Per contattare Life 120 la invito a visitare il sito ufficiale dell’azienda.

      1. Buongiorno,
        Vorrei comprendere qualcosa di più sull’avena. Questo cereale viene consigliato ai diabetici in quanto capace di abbassare addirittura del 20% la glicemia.
        Come mai viene escluso dalla Life 120?

    2. Ciao Francesca per parlare con qualcuno consiglio di premere tasto 1 FARE UN ORDINE. Cmq prima leggi bene il libro ti porterà a lasciare il regime vegetariano e se hai dei disturbi li vedrai pian piano sparire….

  5. Credo che più che vivere 120 anni alla gente basti vivere in salute….a che serve campare 90-100 anni di cui 30 da malati….

  6. Buongiorno premetto che non ho ancora letto il libro,non riesco a capire perché dovrei assumere degli integratori a base di vitamine C eD quando diversi alimenti sono ricchi di vitamine C (kiwi , zenzero etc) ,D(formaggi,latte intero etc).

    1. Questa dieta è l’antitesi della dieta vegetariana, si basa su uova, carne, pesce, frutta (poca), frutta secca e verdura.

  7. Noi siamo dei fan. Qui in Sardegna sta per nascere il primo fun club del dottor Panzironi. Ho visto persone leggere quel libro. Ne ho viste altre mangiare e bere. Altre ancora assumere proteine ed eliminare carboidrati. Io credo che questo signore lascerà il segno nella storia dell umanità. Nostri figli studieranno chi era. I nostri nipoti visiteranno le sue dimore. I musei esporranno in vetrina tutto ciò che ha fatto parte della sua vita. Life 120 è la strada giusta! Cifra modica per libri e integratori no affaristi no perditempo! Che dire poi di quell uomo che lo accompagna nella trasmissione. Uno stile da urlo. Un timbro di voce penetrante e persuasivo. Una capigliatura da urlo. Noi amici ci riuniamo ogni volta che va in onda la trasmissione a mangiare sedano e bacche davanti alla tv. Chiediamo se esiste una raccolta di tutte le trasmissioni in modo tale da avere tutta la percezione del innovativo stile.di vita. Ragazzi investite sul benessere. Investite su life 120. Ma sopratutto w Panzironi!!!

    1. Buonasera a tutti.
      Ho preso il libro delle ricette di Panzironi
      Ma dove li trovo gli spaghetti shiralife? Qualcuno li ha provati?
      Grazie

      1. Gli spaghetti shiralife si trovano nei migliori supermercati. Ovviamente non sono come gli spaghetti tradizionali..il gusto è un po diverso ma prendono bene il sugo che si va ad aggiungere. Per variare la dieta ogni tanto sono ok

    2. IO E’ UN MESE O POCO MENO CHE STO SEGUENDO LIFE 120 E SONO GIA DIMAGRITA 6 KILI , MI SI E’ ABBASSATA LA PRESSIONE E LA GLICEMIA. E MANGIO LA PASTA UNA VOLTA A SETTIMANA PANE MAI.

  8. Vorrei perdere almeno 15 kg quelli che ho preso …..sono alta 1.60 e peso 70 kg soffro di tiroide e sono stata operata di cui mi hanno tolto utero e ovaie ho smesso di fumare e mangio poco ma continuo ad ingrassare aiutatemi x favore ….vorrei sapere cosa devo mangiare grazie

  9. Buonasera a tutti.
    Ho preso il libro delle ricette di Panzironi
    Ma dove li trovo gli spaghetti shiralife? Qualcuno li ha provati?
    Grazie

  10. “E’ ciò che sostiene il promotore della Dieta Life 120, partendo dal presupposto che l’essere umano deve tornare alle origini ed a nutrirsi come faceva l’uomo primitivo migliaia di anni fa.”
    qual era la vita media dell’uomo primitivo migliaia di anni fa?

    1. l’uomo primitivo non moriva per l’alimentazione, ma per altri motivi: animali feroci, lotte tribali, infezioni dovute a traumi o ferite da arma da taglio, mancanza di medicinali e/o antibiotici, condizioni atmosferiche estreme, ecc. ecc.

  11. nn mi piace la carne in generale ne’ insaccati cosa potrei mangiare oltre a uova e pesce azzurro? soffro di colesterolo congenito e 3 calcoli in colecisti che tengo a bada con regime vegetariano da 2 anni e quindi nn ho piu coliche colecistiche

    1. Salve,
      le consiglio di leggere il libro e, se necessario, mettersi in contatto con Life120. Questo è solo un magazine online non associato con Life120.

    1. Salve Sandra, grazie per il commento.
      Che la famiglia Panzironi guadagni dalle vendite di integratori non è un mistero e non ci vedo nulla di male. Dov’è il problema?

    2. non capisco se in italia riusciamo a capire il concetto di mercato.
      Panzironi puo guadagnare anche miliardi cio non significa assplutamente e e non centra niente di niente che cio che dice e sbagliato

  12. Salve io ho il colesterolo a 300 il dottore mi ha prescritto le stamina ,vorrei iniziare ma ho paura che con tutte queste uova si alza ancora di più , altrimenti pensavo di fare due chiare d’uovo al giorno senza tuorli

    1. Salve,
      la invito a seguire le indicazioni del suo Dottore e di fare riferimento ad un professionista del settore per quanto riguarda la sua alimentazione.

      Per quanto riguarda la Dieta Life 120 può leggere il libro per maggiori informazioni.

  13. Salve,
    Vorrei fare una precisazione, Life 120 è un regime nutrizionale e non è corretto chiamarlo Dieta Life 120. Questo perché la dieta si segue per un periodo di tempo e poi si torna a mangiare come prima, invece Life 120 è uno stile di vita e nutrizionale che non ha scadenza in quanto è l’alimentazione più adeguata all’essere umano.

    Seguo questo regime nutrizionale da 4 mesi e ho subito notato un intestino molto più regolare nelle sue funzioni. Non ho particolari patologie gravi da risolvere ma il beneficio è evidente.

  14. 1) e’ scientifico sostenere che l’uomo del paleolitico (neppure ancora agricoltore) integrasse la sua dieta con curcuma, chiodi di garofano e le altre spezie che si trovano negli integratori che vende il sig. Panzironi? 2) l’uomo del paleolitico, che doveva avere una aspettativa di vita bassissima, poteva temere il tumore del colon che comprovatamente e’ favorito dal consumo di carne e insaccati? 3) L’uomo del paleolitico mangiava insaccati?

  15. Buongiorno,

    vorrei comprare il libro ma sento che tutti dimagriscono ma io ho bisogno di ingrassare. c´e all interno qualche dieta all´ingrassamento? Non parlo di ´ciccia´ ma di massa magra. comunque una dieta che non mi faccia dimagrire.

  16. Buongiorno sono Andrea
    Sono insulino dipendente e con colesterolo alto.
    E’ corretto questo tipo di alimentazione , in particolare a colazione?

    1. Buongiorno,
      sono stato vegetariano e vegano per ben 2 anni e poi mi sono reso conto di quanto male mi stavo facendo!
      Dal momento che è ormai accertato che lo zucchero fa male, molto male, perché insistere su cereali e legumi?
      Le stesse linee guida (quelle del campo medico) consigliano una quantità di proteine pari almeno ad 1g per kg di peso corporeo, per compensare le perdite giornaliere. La quantità di carne/pesce/uova che ne deriva è pari alla quantità consigliata da Panzironi. Altro che dieta iperproteica! Dove sta il problema, se non nella malafede di chi vuole criticare? La conclusione è implicita e smonta le varie teorie interessate e di parte..
      Tutt’al più stiamo attenti alla qualità di ciò che mangiamo, nel senso che (ad esempio) la carne deve provenire da animali che sono stati fatti vivere da “animali”, che hanno mangiato cioè, cibi secondo natura e secondo la “loro” natura. QUESTA carne farà bene, mentre QUELL’ALTRA carne no. E il pesce? Il salmone selvaggio, ad esempio, è assolutamente meraviglioso ed è al primo posto come antinfiammatorio (per migliorare la salute occorre eliminare l’infiammazione). Ma i bravi esperti consigliano genericamente il consumo di salmone, SENZA indicare che la quasi totalità del salmone in commercio è d’allevamento e questo è FORTEMENTE infiammatorio! Qualcuno ha mai visto gli allevamenti di salmone? Se vuole farsi venire i capelli bianchi, li vada a vedere.
      Saluti ed auguri

      1. Hai ragione attenzione alla qualità del salmone che deve essere selvaggio e non di allevamento e alla carne che deve essere almeno priva di antibiotici. Poi chi fa attività fisica come dice Panzironi deve raddoppiare la quota proteica da 1 g a 2 o 2,2g soprattutto chi si allena con i pesi

  17. Buongoorno. Ascoltando le trasmissioni e pareri di persone piu ferrate di me in materia si capisce che non c’è nulla di improvvisato o di campato in aria nelle argomentazioni del Sig. Pamzironi. Ovvio che dovrò informarmi meglio acquistando il libro. Dubbi che ho sono sul mio peso. Sono alto 1,78 e peso 71kg. Ho notato che in alcuni periodi in cui per motivo di vari disturbi: stomaco, colite, emorroidi tendendo a mamgoare più in “bianco” il mio peso scende intorno ai 65/66 kg per poi riassestarsi sui 70/71quando riprendo a mangiare “normalmente”. Altro dubbio è che produco in alcuni periodi sabbia composta da cristalli di acido urico. Mi dicono che l’uso di carne peggiora questa sintomatologia. Se qualcuno sapesse darmi qialche delucidazione ve ne sarei grato. Grazie.

  18. buongiorno
    ho acquistato i due libri e sto leggendo…ho sentito e letto le tante testimonianze e vorrei iniziare anchio ma non so da dove iniziare…sono quindici giorni che ho annullato la pasta e mangio carne ai pasti e poche uova perche ho il collesterolo
    mi piacerebbe avere una guida oppure riuscire uno scambio idee con chi già segue questo stile di vita perche nn so da dove iniziare. distinti saluti e grazie. nadia

  19. I carboidrati sono il carburante che l’evoluzione ha selezionato per l’essere umano, la reazione di ossidazione del Glucosio è biochimicamente perfetta, perché produce Acqua e Anidride Carbonica, senza ulteriori molecole di “scarto”. Le proteine invece sono determinanti per la loro attività funzionale (ad es enzimi) e soprattutto strutturale. L’uso delle proteine (e più propriamente degli amminoacidi) come carburante alternativo ai carboidrati, è una condizione che avviene in carenza del carburante naturale, ma porta con sé la produzione sistematica di scorie azotate che fegato e reni devono incaricarsi di smaltire. Bisogna inoltre considerare che il cervello funziona essenzialmente “a glucosio”. L’eliminazione dei carboidrati dalla dieta a favore delle proteine (soprattutto carne, quella sì da assumere con moderazione) è un grave errore nutrizionale. Non serve eliminare i carboidrati, basta eliminare solo quelli più “aggressivi” come gli zuccheri semplici e i cereali molto raffinati, per privilegiare quelli complessi e possibilmente “grezzi” (farine integrali). Il vero problema dell’uomo moderno non sono i carboidrati, ma lo squilibrio fra quello che assume in termini calorici-nutrizionali e quello che consuma con il proprio stile di vita. Se si mette in pareggio tale aspetto e si cerca di evitare diete “monotematiche”, mangiando in maniera variata tutte le categorie di alimenti che abbiamo fortunatamente a disposizione nel benessere del nostro vivere da “occidentali”, la maggior parte dei problemi di salute legati all’alimentazione si risolveranno.

  20. Salve giunto in agosto al mio paese mi ritrovo mio padre ultra ottantenne che segue la dieta da qualche mese in seguito a degli eventi casuali che lo hanno portato a prendere in considerazione la dieta Life 120 .
    Posso dirvi che sono rimasto sbalordito da quanti benefici ha riscontrato tanto da iniziare a sospendere l’assicurazione di alcuni farmaci che prendeva da tempo.
    Visivamente è dimagrito ma mi dice che non è stata una cosa voluta ma è una consulenza come se fosse una controindicazione poi tutti i valori di prostata colesterolo e quant’altro tutti nella norma ,cosa che neanche il suo medico di famiglia si spiega,tanto che gli è stato chiesto di presenziare e rilasciare una testimonianza in uno dei vostri congressi a Roma.
    Che dire inizieremo una prova anche io e mia moglie quando rientreremo a settembre visto che anche noi tra disturbi vari e qualche chilo in più forse si riesce a tenerci in attimino un po’ in più in salute.

  21. Per il consumo di carne bovina io mi permetto di consigliare tagli poveri (economici) ma ricchi di sapore e di nutrienti tipo: diaframma (ricco di ferro), costole o taglio reale, pancia, noce e fiocco, scamone. Non bisogna scartare le frattaglie: le frattaglie sono ricche di proteine, vitami­ne e sali minerali. Vengono suddivise in due categorie, frattaglie rosse e bianche; quelle rosse comprendono fegato, cuore, rognone (reni), milza, polmone e lingua, quelle bianche cervello, animelle e trippa.
    Per la cottura dei tagli poveri di carne bovina in grandi pezzi io prediligo la cottura a fiamma, cottura lenta e realizzata con griglie verticali e/o orizzontali utilizzando solo ed esclusivamente legna seccata naturalmente ovvero i rami che si staccano dall’albero quando sono secchi o addirittura la legna derivante da interi alberi secchi. I tipi di legna da prediligere per la cottura a fiamma sono quelli di quercia, olmo, olivo, frassino. Altri tipi di legna sono ad esempio il giuggiolo, la vite, il faggio, il pioppo, il ciliegio. Assolutamente è da scartare il carbone per il barbecue in quanto è un prodotto non naturale e che rilascia sostanze venefiche e cancerogene durante la cottura delle carni.
    La trippa è un eccellente sostituto della pasta se preparato al sugo di carne o ragù. Ma le frattaglie sono eccellenti soprattutto se preparate alla brace di legna seccata naturalmente (quella che si può raccogliere nei boschi per intenderci). Le animelle (ghiandola salivare o timo) marinate e cotte alla brace di legna sono una prelibatezza assoluta.

    Il discorso della cottura alla fiamma o alla brace di legna seccata naturalmente vale naturalmente anche per il pollame, per il maiale (ricco di vitamina D) e per il pesce, soprattutto quello di acqua dolce.

  22. Ma scusate, possibile che Dio creatore ha creato i cereali per la nostra sana alimetazione, che ci farebbero male? Piuttosto io direi, ci fanno male se non li mangiamo tutti interi come voluto da Dio; cioè noi per renderli saporiti, furbacchioni, togliamo la corteccia dei cereali e quindi ci fanno più male che bene. Dobbiamo assumere per esempio anche tutta la crusca del chicco del grano! Dico così perchè io da quando mangio il più integrale possibile, va tutto meglio di prima. Se mi sbaglio fatemi sapere i perchè.

  23. Salve , seguendo il vostro stile life 120 purtroppo ho un fisico molto esile 173 di altezza per 55 kg di peso corporeo oltre ovviamente a dover fare attività fisica per provare ad aumentare massa , avete qualche consiglio ? Magari in termini di quantità di cibo ? Grazie

  24. Premetto che non seguo la dieta life120 anche se ho effettuato alcune riduzioni e modifiche sulla mia alimentazione, tuttavia per come la penso io Panzironi non è dalla parte del torto, ho seguito qualche trasmissione dove intervistavano lui e alcuni che avevano deciso di intraprendere la sua alimentazione e ammetto che all’inizio pensavo che fossero attori pagati, ma poi razionalmente ho dedotto che non avrebbero mai potuto pagarne cosi tanti, impossibile, poi se fosse stato un impostore sarebbe caduto in errore prima o poi ma non è stato cosi’, anzi, mi è sembrato che durante le varie argomentazioni siano stati i vari dottori che dovevano smontare le spiegazioni di panzironi ad entrare in difficoltà cercando risposte evasive, che poi certi integratori costino quella è un altra questione, che i suoi alimenti non siano gustosi o buoni al palato ha poca importanza perchè l’importante è che facciano bene – poi per me uno può non aver fatto neanche la prima elementare ma se mi dà una dieta che mi fà star bene e che mi fà addirittura star meglio da alcune patologie luminari con 3 lauree a testa possono dirmi fin che vogliono che non è cosi, ma se la gente è andata da loro e non ha risolto niente mi chiedo a cosa servano quei pezzi di carta, detto da me che ho anche una sorella medico specialista, infettivologa per la precisione.

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