Rimedi Naturali per la Stitichezza: ecco il migliore in assoluto

La stitichezza è un problema che affligge milioni di persone in tutto il mondo e chi come me ha avuto a che fare con questa condizione sa quanto possa essere fastidiosa sia dal punto di vita fisico che mentale.

Quello che molti non sanno è che spesso la soluzione migliore per risolvere il problema sono i rimedi naturali per la stitichezza. In questo articolo ti parlerò di un po’ di questi rimedi, in particolare di quello che credo faccia davvero la differenza e che reputo il migliore in assoluto: Colon Broom. Ti spiego cos’è e come potenziarne gli effetti in modo da dire finalmente addio alla stitichezza.

Ma adesso ti spiego tutto con calma: continua a leggere per saperne di più!

Quali sono le cause della stitichezza?

Prima di vedere insieme quali sono i migliori rimedi naturali per la stitichezza, credo sia importante capire quali sono le sue cause.

Sapevi che esistono diversi tipi di stitichezza?

• quella acuta, che è transitoria e tende a risolversi entro 3-7 giorni e che dipende da stress emotivo o cambiamenti improvvisi delle proprie abitudini;
• quella cronica, che persiste per oltre 6 mesi e che può avere varie cause: sedentarietà, dieta povera di fibre e/o di liquidi, muscolatura pelvica e viscerale poco tonica, abitudine a trattenere le feci, alterazioni della flora batterica intestinale, gravidanza, colon irritabile e così via.

E c’è chi, come me, soffre di entrambe: una stitichezza cronica che si fa più acuta in periodi particolari, ad esempio quando sono in viaggio o ospite a casa di altri.

A parte in presenza di patologie gravi che richiedono l’intervento di un medico (come il tumore al colon), ricorrere a rimedi naturali per la stitichezza, sia cronica che acuta, è la cosa migliore da fare.

L’integratore Colon Broom è ottimo in entrambi i casi:

• Se soffri di stitichezza cronica dovuta magari al colon irritabile, a una carenza di fibre, alla gravidanza o all’alterazione della flora batterica, puoi assumerlo quotidianamente, in modo da ammorbidire le feci e regolarizzare l’espulsione.
• Se invece hai dei periodi di stitichezza acuta, si tratta di un prodotto ottimo per fare una sorta di terapia urto: ad esempio io e diverse amiche che hanno il mio stesso problema lo portiamo con noi in viaggio, in modo da non rimanere “bloccate” durante tutta la durata del nostro soggiorno!

E sì, Colon Broom è assolutamente da preferire ai lassativi, in particolare a quelli irritanti e stimolanti. Mentre questi prodotti hanno gravi effetti collaterali e agiscono semplicemente irritando l’intestino, Colon Broom lavora su più fronti: sia nell’immediato sulla consistenza e sul volume delle feci, che sul benessere generale della flora batterica intestinale, importante sia per la regolarità della pancia che per la salute del sistema immunitario. E senza generare nessun effetto collaterale.

Rimedi Naturali per la Stitichezza: ecco quali sono

E ora veniamo a noi: quali sono i migliori rimedi naturali contro la stitichezza, sia cronica che acuta? Te lo spiego subito!

Integratori naturali a base di psillio

Come ti spiegavo, quella che per me ha rappresentato la vera svolta contro la stitichezza è stata l’assunzione di un integratore naturale a base di psillio: il migliore di tutti i rimedi naturali contro la stitichezza, dall’azione riconosciuta dal Ministero della Salute. L’integratore in questione è Colon Broom.

Purtroppo non sempre riesco a mangiare abbastanza fibre o a fare tanto movimento quanto vorrei, pur mantenendo uno stile di vita sano. E soprattutto ho il colon irritabile, il che significa che pur lavorando per correggere le abitudini sbagliate, la mia stitichezza diminuisce ma non si risolve.

Per questo motivo, e per risolvere il problema della stitichezza acuta quando viaggio o sono molto stressata, mi aiuto con Colon Broom (recensione di Colon Broom): un integratore di psillio in polvere, prodotto in Germania, senza zuccheri aggiunti e formulato con soli ingredienti naturali.

Lo psillio è una pianta ricchissima di fibre idrosolubili che legano con l’acqua, creando un gel che:

• aumenta il volume delle feci e le lubrifica promuovendo l’evacuazione [1];
• nutre la flora batterica intestinale con la sua azione prebiotica;
• ha azione saziante;
• riduce la fermentazione del cibo nell’intestino e ne assorbe i gas, agendo contro il gonfiore addominale;
• riduce l’assorbimento intestinale di zuccheri e grassi, con un’azione ipoglicemizzante e ipolipemizzante.

Colon Broom si è rivelato davvero efficace perché ammorbidisce le feci, ne aumenta il volume e favorisce il transito. Bevendolo due volte al dì, ho iniziato ad andare regolarmente di corpo dopo soli due giorni dall’assunzione e, in più, ho notato una riduzione notevole del gonfiore addominale.

Ora lo prendo solo alla sera e vado immancabilmente al bagno al mattino, mentre quando ho periodi di stitichezza acuta passo a due assunzioni giornaliere.

Colon Broom è anche piacevole da bere perché è dolce e sa di fragola: due caratteristiche ottenute utilizzando stevia a zero calorie e vera polvere di fragola (e non un insaporitore chimico!).

A mio avviso Colon Broom è il perfetto complemento alimentare:

• per chi non riesce ad assumere abbastanza fibre,
• per chi soffre di colon irritabile o di stitichezza dovuta alla gravidanza,
• per chi viaggia spesso e soffre di stipsi occasionale,
• per chi ha bisogno di un rimedio efficace per sbloccare al situazione mentre cerca di cambiare alcune cattive abitudini (poco movimento, posizione di defecazione errata, poche fibre ecc…).

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Alimentazione contro la stitichezza

Come avrai capito, per risolvere il problema della stitichezza è migliorare l’alimentazione, e in particolare puntare sui due ingredienti indispensabili per avere feci perfette: le fibre alimentari e l’acqua.

Le fibre sono carboidrati indigeribili presenti in tutti gli alimenti di origine vegetale. Ne esistono due tipologie:

• quelle solubili, che a contatto con l’acqua formano una massa gelatinosa che ha potere saziante, riduce l’assorbimento intestinale di alcuni nutrienti e lubrifica delle feci, favorendone l’espulsione. Sono contenute in alimenti come orzo, avena, segale, psillio (il lassativo naturale e sicuro da usare più efficace: quello contenuto in Colon Broom!), frutta, legumi, patate, carote, cipolle;
• quelle insolubili, che inglobano acqua al loro interno e aumentano notevolmente il volume delle feci, stimolando l’evacuazione e accelerando la motilità intestinale. Le trovi in frutta secca, verdura a foglie verdi, cereali integrali, crusca, semi di lino.

Come rimedio naturale per la stitichezza, è importante assumere entrambe queste tipologie di fibre: la dose giornaliera raccomandata è di circa 25-30 g al giorno.

Ovviamente capisco bene che non è facile assumere una quantità sufficiente di fibre, magari perché non tutti amano i cereali integrali o l’avena, o perché, anche se si dovrebbe, non sempre si riesce ad assumere 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Per non parlare dei legumi, che in alcuni casi di colon irritabile fanno gonfiare e dolere la pancia! Io, che cerco di avere una dieta sana ed equilibrata, spesso non riesco ad assumere la quantità perfetta di fibre. Se poi segui una dieta particolare che ti impedisce di consumare alcuni nutrienti come cereali o legumi, la frittata è fatta: dovresti mangiare verdura a chili per sbloccare l’intestino!

Per questo motivo, utilizzare un integratore di fibre è un ottima idea. E Colon Broom non è altro che questo: un integratore di fibre di psillio, che come ti dicevo sono il lassativo naturale più sicuro ed efficace, che legano con l’acqua che assumi durante il giorno e rendono le feci più morbide, voluminose e lubrificate, facilitandone l’espulsione.

Ovviamente, per far sì che Colon Broom funzioni, devi bere abbastanza acqua: il fabbisogno medio per un adulto è compreso tra 1,5 l e 2,5 l, che corrispondono a 8-10 bicchieri al giorno.

Alimenti che aumentano l’efficacia di Colon Broom

Oltre agli alimenti ricchi di fibre, altri rimedi naturali per la stitichezza sono gli alimenti naturalmente lassativi, che fanno coppia perfetta con Colon Broom per regolarizzare l’intestino in caso di stitichezza cronica e favorire l’evacuazione in caso di stitichezza acuta.

Ne sono esempi le famose prugne secche, da immergere in un bicchiere d’acqua alla sera per poi mangiare la prugna e bere il liquido al mattino, ma anche liquirizia, finocchio, fichi, cachi e banane molto maturi, tamarindo e cassia, olio d’oliva (che lubrifica le feci), caffè. Menzione d’onore anche per yogurt e kefir, che aggiungono alla dieta una dose di probiotici.

Cibi da evitare

Se soffri di stitichezza, non devi eliminare completamente intere categorie di alimenti, ma è opportuno moderare il consumo di quelli notoriamente astringenti come riso raffinato, farine raffinate, cibi ricchi di amido come le patate bollite, limone, tè, banana e caco acerbi, avocado, mirtilli e vino rosso.

Rafforza la flora batterica intestinale

In alcuni casi la stitichezza può dipendere dalla flora batterica intestinale un po’ scombussolata.

Nel nostro intestino infatti vivono miliardi di batteri buoni che contribuiscono non solo alla regolarità intestinale, ma anche al corretto funzionamento del sistema immunitario e alla digestione. Questa flora batterica può essere alterata da vari fattori: virus gastrointestinali, dieta errata, stile di vita troppo sedentario, abuso di farmaci.

Per ripristinare la flora batterica intestinale c’è bisogno della combo di probiotici e prebiotici:

• i probiotici sono gli stessi batteri buoni che vivono nell’intestino: assumendoli tramite un integratore, potrai favorire il ripopolamento dell’intestino fornendogli i batteri di cui era carente [3];
• i prebiotici sono essenzialmente il cibo dei probiotici: delle fibre indispensabili per permettere alla flora batterica intestinale di essere sana e di proliferare. Quindi integrare i prebiotici insieme ai probiotici è importantissimo per garantirne l’efficacia. Colon Broom è utile anche in questo senso, perché lo psillio in esso contenuto ha azione prebiotica. Assumendolo, quindi, avrai un doppio beneficio: stimolerai la defecazione in un paio di giorni grazie al suo effetto lassativo, e al contempo fornirai nutrimento ai probiotici che vivono nel tuo intestino in modo da favorire la regolarizzazione delle evacuazioni a lungo termine.

Altri rimedi naturali contro la stitichezza

Rimanendo al fatto che, a mio avviso, Colon Broom è davvero la svolta per chi soffre di stitichezza, per aumentarne e velocizzarne l’efficacia puoi abbinare la sua assunzione ad altri rimedi naturali come:

• Cambiare la posizione in cui ti siedi sul WC. Invece di sederti con gambe e schiena a 90 gradi, prova la posizione accovacciata: metti i piedi su uno sgabello o un rialzo e vedrai che l’evacuazione sarà molto più semplice!
• Lavora sui muscoli. Una muscolatura pelvica e addominale insufficiente può essere una delle cause della costipazione. Mentre assumi Colon Broom per sbloccare l’intestino, prova a rafforzare anche i muscoli facendo i classici addominali (funzionano soprattutto al mattino appena svegli!) e svolgendo gli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico.
• Fai sport. Camminata, corsa, addominali e yoga fanno miracoli!
• NON trattenere le feci.
• Evita di fare grandi sforzi: non vuoi ritrovarti con le emorroidi!
• Non abusare dei lassativi irritanti. Questo tipo di lassativi ha efficacia praticamente immediata, ma il loro abuso, che diventa quasi inevitabile quando si soffre di stitichezza cronica, può portare a conseguenze gravi per la salute: compromissione del naturale stimolo all’evacuazione, dolori addominali, spossatezza, disidratazione, squilibri elettrolitici, dipendenza dal lassativo, perforazione del retto, alterazione della flora batterica intestinale, danni a reni, fegato, pancreas e intestino [3]. In più, i lassativi irritanti agiscono nell’immediato, quindi possono essere utili in caso di stitichezza acuta, ma non risolvono le cause della stitichezza cronica!
  Usa invece un prodotto come Colon Broom: è naturale, non fa male, funziona in soli due giorni ed è utile anche per rafforzare la flora batterica intestinale (che può essere causa di stitichezza) e per eliminare il gonfiore addominale che deriva dalla costipazione.

Stitichezza e Colon irritabile

Una condizione medica molto diffusa e legata alla stitichezza è il colon irritabile, che soprattutto tra le donne tende a manifestarsi proprio con la costipazione, abbinata a dolore addominale e feci tendenzialmente mucose, dure e grumose.

Purtroppo non esiste una cura vera e propria, e anche assumere tante fibre, bere tanta acqua e fare sport hanno un’efficacia limitata (anzi: ad alcuni il colon tende a irritarsi ancora di più se si eccede con certi tipi di legumi e cereali o con gli alimenti lassativi come caffè e latticini!).

L’unica soluzione per far fronte ai periodi di stitichezza più acuta, secondo me, è l’assunzione di Colon Broom, magari abbinato a un buon probiotico: per me che come ti dicevo soffro di colon irritabile ha fatto davvero la differenza e mi permette di liberare l’intestino ed eliminare il gonfiore. Lo consiglio davvero con il cuore!

Stitichezza in gravidanza: cosa fare?

La stitichezza è un disturbo comune in gravidanza ed è legata agli squilibri ormonali tipici di questo periodo. Puoi anche leggere il mio articolo sui rimedi naturali alla stitichezza in gravidanza.

A differenza di altre tipologie di lassativo, lo psillio contenuto in Colon Broom può essere assunto in sicurezza anche in gravidanza e allattamento: quindi, se sei tra le numerosissime donne che soffrono di stitichezza da gravidanza, devi assolutamente procurartelo!

Generalmente la stitichezza non ha conseguenze pericolose e si limita a favorire l’aumento del gonfiore addominale e in alcuni casi crea un fastidioso dolore addominale.

La stitichezza cronica però, in alcuni casi, può provocare conseguenze più serie:

• emorroidi e ragadi anali;
• lacerazione della mucosa anale;
• innalzamento della pressione sanguigna (pericolosa per chi soffre già di problemi cardiaci);
• occlusione intestinale, ovvero la formazione di un accumulo di feci chiamato fecaloma che può portare in rari casi a ischemia rettale.

Per questo è importante combattere efficacemente e tempestivamente la stitichezza: è inutile aspettare che la situazione si risolva da sola, perché non succederà. Muoviti subito: migliora la dieta, bevi acqua, fai sport ed esercizio e soprattutto assumi lo psillio con Colon Broom per iniziare a liberare l’intestino fin da subito e lavorare sulla sua regolarizzazione.

Conclusione

Quindi, quali sono i rimedi naturali contro la stitichezza?

I rimedi più efficaci sono:

• una dieta ricca di fibre e acqua;
• i probiotici;
• il movimento fisico;
• il rafforzamento muscolare addominale e pelvico;
• la posizione che assumi in bagno;
• Colon Broom. Per me è un rimedio indispensabile, perché aiuta a superare la fase acuta della stitichezza e offre un supporto impagabile a chi soffre di stitichezza cronica, che magari non riesce a risolvere nonostante tu metta in atto tutti gli altri rimedi. A me è successo proprio così: le ho provate tutte: dieta, sport, posizione, probiotici, e anche compresse alle erbe, bevande miracolose e tisane. Non ha funzionato niente. Solo Colon Broom ha risolto il mio problema di stitichezza cronica, ed è anche una soluzione ottimale in caso di stitichezza acuta perché è delicato (a differenza dei lassativi irritanti) ma allo stesso tempo è efficace e ad azione rapida, può essere usato anche in gravidanza (a differenza di molti lassativi) e non crea problemi a chi soffre di colon irritabile. È assolutamente da provare: non te ne pentirai!

Fonti

1. Pharmacological basis for the medicinal use of psyllium husk (Ispaghula) in constipation and diarrhea;
2. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials;
3. Complications of laxative abuse;
4. Bowel Disorders.