Qual è il miglior integratore Pre Workout? La classifica

Negli ultimi anni, l’integrazione nutrizionale pre-allenamento è diventata una pratica sempre più apprezzata dagli sportivi professionisti e dagli sportivi occasionali, uomini e donne.

Il ricorso strategico a vari aiuti ergogenici e ad opportuni micronutrienti può infatti:

  • aumentare la sensazione di energia,
  • migliorare le prestazioni fisiche,
  • ridurre l’affaticamento,
  • fornire un vantaggio nelle competizioni,
  • incrementare il volume e la forza muscolari,
  • garantire un adeguato recupero post esercizio.

Da ricordare, però, che ogni obiettivo di fitness richiede, nel contempo, una sana alimentazione ed un allenamento regolare.

Cosa non può mancare in un ottimo integratore Pre Workout?

workout in palestra

Gli studi hanno individuato vari supplementi ergogenici da assumere prima dell’allenamento, benefici per la performance e la salute di atleti e di non atleti.

Gli ingredienti più comuni ai migliori integratori pre workout sono: l’Arginina, gli aminoacidi BCAA, la Beta-Alanina, la Caffeina, la Citrullina, la Creatina, la Taurina, la Tirosina, la Trimetilglicina (TMG) o Betaina anidra, il Ferro, le Vitamine del gruppo B e la Vitamina C.

In fondo all’articolo, esaminiamo singolarmente questi ingredienti, nell’ordine di scrittura, descrivendo le loro proprietà.

Di seguito proponiamo i migliori integratori pre-workout individuati, riportando prima le miscele multi-ingrediente, poi i preparati ad un unico ingrediente, preferiti da alcuni.

I migliori pre workout multi-ingrediente

I migliori integratori pre-allenamento multi-ingrediente contengono miscele brevettate di caffeina, creatina, beta-alanina, aminoacidi e agenti di ossido nitrico che, operando in sinergia, migliorano la resistenza muscolare, le prestazioni fisiche e l’umore, riducono l’affaticamento, accrescono la massa magra, migliorano la composizione corporea (fonte, fonte, fonte).

La combinazione di tanti ingredienti rende questi prodotti anche pratici ed economici rispetto al consumo ed all’acquisto dei singoli componenti.

Prima di utilizzare qualunque integratore, tuttavia, chiedi il parere al tuo medico di fiducia, in relazione al tuo stato di salute e ad eventuali farmaci che stai assumendo.

Ed ora esaminiamo i migliori pre workout multi-ingrediente in commercio.

1° Classificato: Elevate™ di Bulk

Elevate con certificazione anti-doping Informed Sport, è il migliore integratore pre workout sul mercato secondo Bulk; a prova di ciò l’acquisto di Elevate™ dispone della garanzia Soddisfatti o Rimborsati.

È una miscela di 11 principi attivi, alcuni con formulazioni brevettate e nei migliori dosaggi per la massima efficacia.

Una porzione di Elevate™ da 33 g, da mescolare con 300 ml di acqua e da bere 30-45 minuti prima dell’allenamento, fornisce:

  • Vitargo® (10g): carboidrato brevettato per migliorare le prestazioni sportive,
  • Citrullina Malato (5g),
  • Arginina Alfa Chetoglutarato (4g),
  • Beta Alanina (3.5g),
  • Trimetilglicina (3g),
  • Taurina (2.5g),
  • Glucuronolattone (500mg): è un energizzante e un detossificante specie a livello epatico,
  • Tirosina (400mg),
  • Caffeina (200mg),
  • ACTINOS™ (180mg): è un derivato dai peptidi del siero di latte,
  • Vitamina B6 (25mg),
  • BioPerine® (5mg): estratto del Pepe Nero, migliora l’assorbimento degli altri ingredienti.

Elevate™ è disponibile nei gusti Cherry Cola, Frutti di Bosco o Arancia e Mango.

Se preferisci una versione a ridotto contenuto di carboidrati, prova Elevate™ Zero Pre Workout, ti darà la stessa carica di Elevate ma con meno di 2 g di carboidrati a porzione. Ottimo se segui un'alimentazione Chetogenica, Paleo o Life 120.

Per maggiori informazioni leggi la recensione completa di Bulk (ex Bulk Powders).

2° Classificato: The Pre-Workout+ di Myprotein

The Pre-Workout+ è l’integratore pre-allenamento più completo di Myprotein, adatto per allenamenti lunghi e intensi. È realizzato con l’innovativa tecnologia PhaseTech™ che, secondo Myprotein, segna l’inizio della nuova era per la nutrizione sportiva.

Questa tecnologia inserisce nei preparati in polvere anche delle microcapsule, il cui rivestimento si scioglie gradualmente all’interno dell’organismo, rilasciando, al momento giusto, i nutrienti contenuti.

Le microcapsule di Pre-Workout+ cedono caffeina lentamente, piuttosto che tutta in una volta, così da dare una carica prolungata di energia e concentrazione e spingerti al massimo e più a lungo.

Una porzione da 18 g di Pre-Workout+, da sciogliere in 400 ml d’acqua e da bere 30 minuti prima dell’allenamento, contiene:

  • VASO6™ (300mg), estratto brevettato di tè verde, 100% naturale, ricco di polifenoli e catechine, L-Citrullina (6g) e Bacca di Biancospino 10:1 (150mg): dilatano i vasi sanguigni, così da migliorare l’irrorazione sanguigna e l’assimilazione dei nutrienti nei muscoli. Studi clinici hanno provato che l’estratto VASO6™ è più efficace dell’arginina come vasodilatatore,
  • Alpha GPC (150mg), Huperzine (20 mg), Taurina (1g) e Tirosina (1g): stimolano la vigilanza mentale e la concentrazione,
  • Beta Alanina (3.2g),
  • Betaina anidra o Trimetilglicina (1.5g),
  • Caffeina (300mg),
  • L-Theanina (100mg),
  • AstraGin (50mg): aumenta l’assorbimento di aminoacidi e vitamine,
  • Vitamina C (75mg),
  • Niacina (3mg),
  • Vitamina B1 (1.1mg),
  • Vitamina B12 (15µg),
  • BioPerine® (5mg): favorisce l’assimilazione di minerali e vitamine.

Disponibile nei gusti Caramella Frizzante, Caramella Arcobaleno o Mango e Arancia, fornisce una super carica a lunga durata.

Per maggiori informazioni leggi la recensione completa di Myprotein.

3° Classificato: Energy Aminos di Foodspring

È il prodotto pre allenamento più venduto di Foodspring.

È una nuova formulazione di:

  • BCAA di origine vegetale,
  • Arginina,
  • Citrullina,
  • Beta-Alanina,
  • Caffeina,
  • estratto di Guaranà: pianta originaria del Brasile; l’estratto dei suoi semi è apprezzato per il contenuto di caffeina che migliora la resistenza fisica, riduce l’affaticamento, favorisce la prontezza mentale e la concentrazione,
  • Piperina,
  • Vitamine C, B3, B12.

In 4 gusti con aromi naturali: Mela, Maracuja, Limone, Iced Tea.

Prepara una gustosa bevanda energetica con 20 g di polvere in 400 ml di acqua e bevi il tuo Energy Aminos 20 minuti prima di allenarti.

Gli utenti sono super soddisfatti per la sorprendente carica di energia durante l’allenamento e per il facile recupero post allenamento.

Lista ingredienti di Energy Aminos (gusto mela)

L-citrullina (4g), BCAA (6,039g), L-arginina (2,667g), destrina di mais, acidificante (acido malico), aroma naturale, polvere di mele (5%) (maltodestrina, concentrato di succo di mela e purea di mela (50%), regolatore dell’acidità (acido citrico)), beta-alanina (0.45g), caffeina (171mg), estratto di guaranà (134mg), edulcorante (glicosidi steviolici), emulsionante (lecitina di girasole), antiagglomerante (diossido di silicio), estratto di pepe (2,1mg), colorante (complessi delle clorofille e delle clorofilline con rame), vitamine (C, B3, B12).

Per maggiori informazioni leggi la recensione completa di Foodspring.

Altri Pre Workout di Myprotein

The Pre-Workout di Myprotein

Meno esplosivo di The Pre-Workout+, The Pre-Workout è comunque un ottimo preparato per iniziare l’allenamento con la spinta giusta e sono molti gli sportivi che lo preferiscono al primo.

Ha una formulazione diversa da quella della versione +, con circa metà Caffeina, che però qui è abbinata alla sostanza analoga TeaCrine®, versione sintetica della teacrina naturale che si trova nelle foglie delle piante di tè Camellia kucha. La TeaCrine® ha effetti simili a quelli della caffeina sulle prestazioni mentali e fisiche.

Altri particolari componenti sono:

  • la leucina, aminoacido essenziale importante per la sintesi proteica nei casi di intensa attività fisica;
  • la Colina bitartrato che, insieme al composto termogenico brevettato Capsimax®, derivato dal pepe di Cayenna, stimola il metabolismo dei grassi;
  • L-Glutammina e Carnitina aminoacidi che contribuiscono all’aumento muscolare, al consumo degli acidi grassi e svolgono un’azione antidolorifica e antinfiammatoria;
  • AstraGin® e BioPerine® che aumentano l’assorbimento dei nutrienti della miscela The Pre-Workout;
  • le vitamine B importanti per il metabolismo energetico e per ridurre stanchezza e fatica.
14g di The Pre-Workout forniscono

L-Citrullina Malato 2:1 (3g), Creatina Monoidrato (2g), Beta Alanina (1,6g), Leucina (1g), Betaina anidra o Trimetilglicina (1g), L-Glutamina (1g), L-Arginina AKG 2:1 (0,5g), L-Carnitina (0,5g), Tirosina (0,5g), Colina Bitartrato (0,2g), Estratto di Guaranà (75mg), Caffeina (175mg), TeaCrina (35mg), Capsimax (500µg), AstraGin (25mg), BioPerine® (2mg), Vitamina C (75mg), Niacina o Vitamina B3 (3mg), Vitamina B6 (1,4mg), Acido Folico o Vitamina B9 (250µg), Vitamina B12 (1,5µg), Acido Pantotenico o Vitamina B5 (1mg).

Pre-Workout Gel di Myprotein

Per chi non ha il tempo di preparare una bevanda energetica, o per sportivi come, ad esempio, i ciclisti e i maratoneti, Myprotein ha sviluppato il Pre-Workout Gel in comode bustine tascabili da 50 g, da assumere 15 minuti prima dell’attività fisica.

Ideali per una immediata sferzata di energia, per allenamenti aerobici o anaerobici, sono senza glutine e adatti anche a vegani.

Il gel è in 2 deliziosi gusti: fantasia di bacche o tempesta tropicale. È a rapido effetto; favorisce l’accrescimento muscolare e ottime prestazioni.

Valori nutrizionali per porzione

Beta-Alanina (1,5g), Citrullina Malato (1,5g), Tauina(1g), L-Carnitina (0,75g), Arginina AKG (0,75g), Tirosina (0,3g), Caffeina (221mg), Estratto di Guaranà (150mg), L-Norvalina (50mg), Vitamine B1, B2, B3, B6, B12 al 100% RDA.

The Pump di Myprotein (senza caffeina)

È il migliore pre allenamento in commercio senza caffeina. Ti porta al massimo delle prestazioni. Puoi prenderlo anche di sera, senza temere di restare vigile e insonne anche a fine allenamento.

Lo trovi in due formati: in capsule, o in polvere ai gusti di Arancia e Mango oppure Sorbetto Arcobaleno.

Prendi 2 capsule mezz’ora prima di allenarti o prepara una bevanda con 16 g di polvere in 300 ml di acqua, da bere dai 15 ai 30 minuti prima dell’attività fisica.

I nutrienti in 16 g di preparato in polvere sono:

  • L-Citrullina (6g),
  • Beta-Alanina (3,2g),
  • Betaina anidra (1,5g),
  • Taurina (1g),
  • VASO6™ (0,3g),
  • AstraGin® (50mg),
  • Estratto di semi d’uva (25mg),
  • BioPerine® (5mg),
  • Vitamina C,
  • Vitamina B1 o Tiamina,
  • Vitamina B3 o Niacina,
  • Vitamina B12,
  • Ferro.

Altri Pre Workout di Bulk

Complete Pre-Workout™ di Bulk

Complete Pre-Workout di Bulk è un preparato con 12 g di principi attivi nelle dosi ottimali per favorire l’attività fisica. Rispetto al preparato Elevate™ di Bulk, ha alcuni dei suoi ingredienti ma con dosaggi più bassi. Tuttavia, gli utenti lo apprezzano molto per l’energia e la resistenza che fornisce e per i suoi freschi gusti di Anguria, Cola, Mela e Lampone, o Limone e Lime.

Una porzione da 24 g sciolta in 250 ml di acqua, presa 30-45 minuti prima della sessione di allenamento, procura i seguenti nutrienti:

  • BCAA 3:1:1 (5g),
  • L-Arginina Alfa-Chetoglutarato (3g),
  • L-Citrullina Malato (2,5g),
  • Beta-Alanina (1,7g),
  • L-Tirosina (0,4g),
  • Caffeina (200mg).

Complete Pre-Workout è disponibile anche in quattro varianti:

  • Complete Pre-Workout™ Advanced per chi si allena intensamente. La formula è quella del Complete Pre-Workout, ma con maggiori livelli di beta-alanina (3g) e di citrulina malato (3g) e con l’aggiunta di Vitamina B6 (25mg).
  • Complete Pre-Workout Gel, in confezione da 12 bustine da 60 g comode da portare ovunque, nei due gusti: mango o limone e lime. La formulazione del gel è altamente biodisponibile, arricchita con vitamine del complesso B e con estratto di semi d’uva.
  •  Pre-Workout Caffeine-Free, per chi preferisce una bevanda pre workout senza stimolanti, magari per allenarsi anche a tarda sera senza temere problemi per il sonno notturno. Nella sua composizione troviamo anche Creatina monoidrato (3g), Colina bitartrato (0,7g), Vitamina B6 ed alcuni elettroliti come sodio, potassio, calcio e magnesio.
  • Complete Pump Pre-Workout™, anch’esso adatto per gli allenamenti serali. È privo di caffeina; ha una diversa formulazione con una maggiore concentrazione di principi attivi per favorire il pompaggio muscolare, ovvero l’aumento del volume dei muscoli ed una loro maggiore vascolarizzazione. Tra i suoi componenti c’è: il Glicerolo monostearato, usato come addensante, che richiede abbondante acqua e mantiene una buona idratazione durante l’esercizio; l’Ornitina Alfa Chetoglutarato, che favorisce l’ipertrofia muscolare, migliora le prestazioni sportive, riduce i tempi di recupero; il Succo di Barbabietola e l’Estratto di Corteccia di Pino, ricchi di nitrati e di polifenoli.

Mescola 26 g di polvere in 500 ml o in 1 l di acqua e bevi mezz’ora prima di iniziare gli esercizi. Gli ingredienti sono:

  • L-Arginina alfa-chetoglutarato (3g),
  • L-Citrullina (6g),
  • Glicerolo monostearato (5g),
  • OAKG ovvero Ornitina alfa-chetoglutarato (3g),
  • Creatina monoidrato (3g),
  • Taurina (1,5g),
  • Succo di barbabietola (500mg),
  • Estratto di corteccia di pino (200mg),
  • Vitamina B6 (5mg).

I migliori pre workout mono-ingrediente

Alcuni sportivi preferiscono integrare le sostanze ergogeniche separatamente o combinarle tra loro per creare un pre workout personalizzato, magari scegliendo, per ogni prodotto, i complementi perfetti suggeriti sul sito di acquisto.

Di seguito, ti aiutiamo a scegliere i migliori prodotti mono-ingrediente.

I migliori pre workout di Creatina

allenamento in palestra

I migliori integratori pre workout di creatina sono quelli al 100%di creatina monoidrato di qualità tedesca Creapure®, la migliore in commercio, altamente biodisponibile e totalmente priva di impurità, presenti invece nelle formulazioni di livello inferiore.

A parità di peso, le confezioni più convenienti economicamente sono Creatina Creapure® di Myprotein e Creatina Monoidrato Creapure® di Bulk, segue Creatine di Foodspring.

Sia Myprotein sia Foodspring hanno confezionato il rispettivo prodotto in polvere ed anche in capsule di sola fibra di cellulosa per renderlo fruibile anche da vegani e da vegetariani.

I migliori pre workout di BCAA

allenamento con pesi

Gli aminoacidi BCAA forniscono ai muscoli energia e riducono la sensazione di fatica: integrandoli, darai il massimo durante tutto l’allenamento. In più, i BCAA aiutano a bruciare più grassi e ad accrescere o mantenere la massa muscolare.

I migliori pre workout di BCAA nel rapporto ideale di Leucina, Isoleucina e Valina di 2:1:1 sono:

  • i BCAA di Foodspring, sono aminoacidi, derivati dalla fermentazione dei chicchi di mais, racchiusi in capsule di fibra di cellulosa, per un integratore 100% vegano e ad alta biodisponibilità, ovvero prontamente assimilabile.
  • gli Essential BCAA 2:1:1 di Myprotein, disponibili sia in polvere che in compresse, con certificazione Cologne List che attesta l’assenza di sostanze dopanti;
  • l’integratore di BCAA in compresse da 1000 mg e i BCAA Istantanei in polvere di Bulk.

I migliori pre workout di Arginina

L’Arginina è proposta o in forma pura o come Arginina Alfa Chetoglutarato (AAKG), un sale di arginina e di acido alfa-chetoglutarico, precursore dell’ossido nitrico.

Tra i migliori pre workout di arginina pura al 100% troviamo:

  • L-Arginin di Foodspring, un integratore di Arginina ottenuta da mais fermentato disponibile in capsule in fibra di cellulosa per un prodotto vegano adatto a tutti;
  • L-Arginina di Bulk;
  • Arginina Alfa-Chetoglutarato 100% di Myprotein, particolarmente apprezzata dagli utenti perché stimola davvero il pompaggio muscolare.

I migliori pre workout di Beta Alanina

donna in palestra

La Beta-Alanina è un aminoacido con funzione anti-fatica: permette un allenamento più intenso e più a lungo. Il pre workout di Beta-Alanina di Bulk è apprezzato da tutti gli utenti che l’hanno provato: dopo averne assunto un misurino (circa 4 g) 30 minuti prima del workout, si avverte immediatamente l’energia che entra in circolo.

Myprotein propone invece Amminoacido Beta-Alanina 100% in polvere.

I migliori pre workout di Citrullina

La Citrullina riduce l’affaticamento e attenua l’indolenzimento muscolare. Bulk ha realizzato l’integratore Citrullina Malato in cui l’aminoacido Citrullina è legato, nel rapporto 2:1, al sale malato organico: ne bastano 3g sciolti in 50ml di acqua 30 minuti prima dell’allenamento.

Anche Myprotein propone Citrullina Malato in rapporto 2:1.

Ingredienti comuni ai migliori integratori Pre Workout

addominali scolpiti
  • L’Arginina è un aminoacido semi essenziale, nel senso che è sintetizzato in quantità limitate da fegato e reni e va integrato in caso di carenze dietetiche o di intensi sforzi fisici.
    • Favorisce l’utilizzo energetico dei lipidi e perciò aiuta a perdere peso.
    • Riduce il colesterolo totale e quello cattivo Ldl.
    • Ha un effetto vasodilatatorio, per cui migliora la circolazione sanguigna.
    • Promuove lo sviluppo muscolare.
    • Contrasta la fatica fisica e mentale.
    • Aumenta la spermatogenesi.
    • Aumenta la capacità di allenamento negli sportivi.
    • Promuove la sintesi della creatina.
    • Depura l’organismo dalle scorie azotate.
  • I BCAA, Branched Chain Amino Acids, sono gli aminoacidi a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina, costituenti circa un terzo delle proteine muscolari. Sono aminoacidi essenziali, ovvero non sono sintetizzati dall’organismo ma vanno acquisiti attraverso l’alimentazione o l’integrazione. I BCAA non sono metabolizzati dal fegato e arrivano rapidamente ai muscoli. L’integrazione di BCAA prima e dopo l’esercizio fisico:
    • diminuisce l’indolenzimento e i danni muscolari provocati dagli esercizi,
    • facilita il recupero muscolare dopo l’attività fisica,
    • migliora le prestazioni sia mentali che fisiche,
    • stimola la riduzione del grasso corporeo,
    • la Leucina, in particolare, promuove fortemente la sintesi muscolo-proteica (fonte, fonte).
  • La Beta-Alanina è un amminoacido non essenziale, sintetizzato nel fegato e ottenuto dalle carni bianche e rosse. La beta-alanina contribuisce alla sintesi della carnosina intramuscolare, che regola il pH muscolare, attenuando l’acidosi dei muscoli. L’integrazione di beta-alanina aiuta perciò a sostenere allenamenti intensi e lunghi, ha capacità antiossidanti,ritarda l’affaticamento neuromuscolare, migliora le performance, facilita il recupero (fonte). La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva suggerisce come vantaggiosa una integrazione dai 4 ai 6 g al giorno di beta-alanina per quattro settimane in soggetti sani. Un possibile effetto collaterale della beta-alanina è una leggera sensazione di formicolio che, tuttavia, è normale, non deve destare alcuna preoccupazione e scompare con l’allenamento o dopo un consumo ripetuto (fonte).
  • La Caffeina migliora i tempi di reazione, contrasta i cali di energia e di concentrazione mentale, migliora le prestazioni fisiche, aumenta la resistenza aerobica. Può avere effetti negativi sul sonno se consumata prima degli esercizi serali. La sua assunzione può variare la risposta tra persone se è consumata abitualmente (fonte, fonte, fonte).
  • La Citrullina è un aminoacido precursore dell’arginina e della creatina. Ha effetto vasodilatatorio, migliora perciò l’ossigenazione del corpo, favorisce l’eliminazione dell’ammoniaca che causa affaticamento durante gli esercizi, diminuisce la pressione arteriosa nelle persone ipertese. Studi clinici hanno provato che aumenta le prestazioni atletiche in esercizi intensi anaerobici con brevi tempi di riposo e allevia i dolori muscolari dopo l’esercizio (fonte).
  • La Citrullina Malato è citrullina combinata con acido malico, ha immediati benefici effetti, procura grande energia, lunga resistenza e veloce recupero fisico.
  • La Creatina è un aminoacido che il nostro corpo assume, in parte dalla dieta, principalmente da pesce e carne, e in parte sintetizza a livello di fegato, reni e pancreas a partire da altri tre aminoacidi: l’arginina, la glicina e la metionina. È immagazzinata al 90% nei muscoli. La creatina va integrata 20 o 30 minuti prima dell’allenamento: le dosi sono da 3 a 5 g in capsule o in polvere da sciogliere in acqua o succo. Studi recenti affermano che l’assunzione di 3 g al giorno, a lungo termine, è salutare nei casi di alimentazione carente di creatina (fonte). La ricerca (fonte) ha mostrato che l’integrazione di creatina:
    • aumenta la concentrazione di creatina nei muscoli scheletrici di quei soggetti, le cui riserve muscolari di creatina non sono già piene. Pertanto l’integrazione di creatina è raccomandata sia nei casi di ridotto introito alimentare, come accade con le diete vegane o vegetariane, sia nei casi di intensi sforzi fisici;
    • incrementa forza e velocità di esecuzione negli esercizi veloci ad alta intensità,
    • aumenta la resistenza, aiutando a sostenere allenamenti impegnativi,
    • accresce il volume muscolare in allenamenti di resistenza,
    • migliora il recupero post esercizio,
    • aiuta a prevenire o ridurre la gravità degli infortuni,
    • migliora la riabilitazione dagli infortuni,
    • può indurre, in qualche persona, un aumento di peso per ritenzione idrica,
    • recenti studi hanno anche rilevato proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della creatina e il suo potenziale terapeutico per molte patologie come miopatie, disturbi neurodegenerativi, disturbi metabolici, malattie renali (fonte).
  • La Taurina è un aminoacido semi essenziale sintetizzato da fegato, cuore e cervello in quantità limitate, è presente nella carne e nei frutti di mare. Nello sport stimola l’efficienza cardiaca, è un potente vasodilatatore, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, può aumentare il metabolismo dei lipidi, migliora le prestazioni di resistenza (fonte).
  • La Tirosina è un aminoacido precursore dell’adrenalina, aumenta l’energia, abbassa i livelli di cortisolo, stimola la produzione dell’ormone della crescita Gh, riduce ansia e depressione.
  • La Trimetilglicina (TMG) o Betaina anidra è un aminoacido essenziale, ricavato dalla barbabietola da zucchero, con attività antiossidante. Favorisce il corretto funzionamento del sistema enzimatico dell’omocisteina e nei culturisti promuove la crescita muscolare e la riduzione della massa grassa.
  • Il Ferro è fondamentale per la produzione di emoglobina che trasporta ossigeno a tutte le cellule del corpo, contribuendo a diminuire la sensazione di spossatezza.
  • Le Vitamine del gruppo B presenti negli integratori pre-workout sono:
    • B1 o Tiamina protegge il sistema nervoso, supporta la funzione cardiaca, contribuisce al metabolismo dei carboidrati e del collagene.
    • B2 o Riboflavina, favorisce il metabolismo energetico dei macronutrienti, ha anche funzione antiossidante.
    • B3 o Niacina contribuisce al metabolismo dei grassi e del glucosio e funge da vasodilatatore.
    • B5 o Acido Pantotenico concorre a produrre energia nei mitocondri, alla sintesi del colesterolo, al metabolismo degli acidi grassi e degli aminoacidi.
    • B6 o Piridossina partecipa alle normali funzioni del sistema nervoso e del sistema immunitario, alla sintesi proteica, al metabolismo dei grassi e alla riduzione della fatica.
    • B12 favorisce la produzione dei globuli rossi, è importante per la sintesi proteica, per il metabolismo di lipidi e carboidrati, supporta il sistema nervoso e il sistema immunitario, riduce la stanchezza e l’affaticamento.
  • Vitamina C aiuta l’assorbimento del ferro, riduce il tasso di colesterolo nel sangue, sostiene le difese immunitarie, promuove la corretta funzionalità del sistema nervoso, svolge azione antiossidante e antimicrobica, aiuta la formazione di collagene nei tessuti connettivi, aiuta a ottimizzare le prestazioni fisiche.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Back to top button