Hai mai sentito parlare di banana rolls sui glutei?
Si tratta di un inestetismo comune a molte donne, piuttosto antiestetico e soprattutto particolarmente difficile da eliminare.
Nell’articolo di oggi ti spiegherò tutto ciò che devi sapere a riguardo: cosa sono i banana rolls, come si formano e soprattutto come eliminarli.
Banana rolls sui glutei: cosa sono?
I banana rolls sono quei cuscinetti di grasso che tendono a formarsi sotto al gluteo, nella parte posteriore della coscia.
La loro forma orizzontale e oblunga li fa sembrare delle piccole banane: per questo vengono chiamati banana rolls, cioè rotolini a banana. Non sono quindi da confondere con le culotte de cheval, che si formano invece verso la parte esterna della coscia.
Cause dei Banana Rolls: perché si formano?
I banana rolls sui glutei possono formarsi per motivi diversi.
Può trattarsi :
- di un accumulo adiposo, cioè del grasso che tende ad accumularsi in questa zona;
- di un cuscinetto di ritenzione idrica o cellulite, che si crea soprattutto se hai glutei floridi: il gluteo infatti va a schiacciare la pelle sottostante, facendo ristagnare i liquidi in quella porzione di pelle e creando un edema, cioè un rigonfiamento;
- di un rilassamento del gluteo dovuto a una postura scorretta perpetuata a lungo: ad esempio, se accavalli spesso le gambe o se indossi quotidianamente tacchi molto alti o esageratamente bassi. In questi casi, infatti, la postura cambia e i glutei tendono a comprimere la zona sottostante, causando il ristagno dei liquidi e la formazione di un cuscinetto. Questo avviene soprattutto se la struttura muscolare della coscia e del gluteo è debole e poco tonica;
- da un dimagrimento improvviso che ha svuotato i glutei, rendendo più evidente il grasso strutturale che caratterizza la coscia;
- dall’età, che fa perdere alla pelle l’elasticità e la tonicità e, di conseguenza, fa scivolare parte del grasso in questa zona;
- dalla predisposizione genetica a questo tipo di inestetismo e da eventuali squilibri ormonali che possono favorire la comparsa dei cuscinetti di grasso.
Come eliminare i banana rolls sui glutei?
Eliminare i banana rolls è piuttosto difficile, poiché sono formati da grasso strutturale e ritenzione idrica: due inestetismi fisici che, come sappiamo bene, sono duri a morire.
Esistono però dei metodi per appiattirli e per migliorare l’aspetto del proprio lato B:
- fare esercizio fisico;
- applicare una crema drenante e rassodante;
- curare la propria dieta;
- elettrostimolazione dell’area;
- eventualmente, trattamenti estetici in istituto.
Curando tutti questi fattori, potresti notare una buona riduzione dell’inestetismo anche in 4-6 mesi: ti spiego nel dettaglio tutto ciò che puoi fare per ridurre i banana rolls sui glutei in modo naturale.
Esercizi per eliminare i Banana Rolls
Il primo passo per eliminare i banana rolls consiste in un allenamento mirato per tonificare i muscoli delle cosce e sollevare i glutei, riducendo in questo modo sia il rilassamento dei tessuti che la compressione esercitata dal gluteo sulla coscia.
Come fare? Il mio consiglio è di alternare l’attività aerobica a quella anaerobica, quindi gli allenamenti cardio (camminata, corsa, bici, piscina) a esercizi a corpo libero o con pesi mirati per rassodare i glutei e le gambe, con uno schema del genere:
| Lunedì | Esercizi glutei e gambe |
| Martedì | Camminata |
| Mercoledì | Esercizi glutei e gambe |
| Giovedì | Jogging |
| Venerdì | Esercizi glutei e gambe |
| Sabato | Camminata veloce |
| Domenica | Riposo |
Puoi trovare gli esercizi da fare anche a casa (adatti anche a chi non è allenata) e i consigli per ottenere i migliori risultati nell’articolo sugli esercizi per rassodare i glutei.
Banana rolls sui glutei: quale crema usare?
Un fattore assolutamente indispensabile per ridurre gli inestetismi come i banana rolls sui glutei è utilizzare una buona crema rassodante e drenante.
Una crema efficace infatti favorisce la tonificazione e l’ossigenazione dei tessuti, il drenaggio dei liquidi in eccesso, il riassorbimento dell’adipe sottocutaneo e il miglioramento della texture della pelle. E non lo sosteniamo solo io e le pubblicità cosmetiche, ma si tratta di un fatto scientificamente dimostrato [1].
Sui banana rolls puoi utilizzare la stessa crema che utilizzi per rassodare i glutei. E, se non ne hai ancora una e hai bisogno di un consiglio per sceglierla, dai un’occhiata alla mia classifica delle migliori creme per i glutei che trovi cliccando qui.
Elettrostimolazione per i banana rolls sui glutei
Per rendere più efficace l’allenamento e velocizzare la tonificazione muscolare e, di conseguenza, la scomparsa dei banana rolls, ti consiglio di utilizzare un elettrostimolatore per glutei come X-Power B-Side.
Con 15 o 20 minuti di elettrostimolazione al giorno, soprattutto dopo l’allenamento, andrai a stimolare i muscoli ad allenarsi passivamente, in modo da:
- scolpire e definire i muscoli dei glutei, rendendoli più tonici e dunque riducendo la loro pressione sulla coscia;
- favorire l’eliminazione i cuscinetti di grasso che si accumulano sul lato B e sulle cosce.
Inoltre l’elettrostimolazione migliora la circolazione linfatica e sanguigna e il drenaggio dei liquidi: quindi il suo utilizzo può aiutarti anche a drenare la ritenzione idrica e ridurre l’aspetto della cellulite e della pelle a buccia d’arancia che spesso compaiono sui banana rolls.
Dieta contro i banana rolls glutei
L’alimentazione gioca sempre un ruolo fondamentale quando si tratta di eliminare grasso e cellulite, in qualunque zona del corpo questi due inestetismi vadano a posizionarsi.
Innanzitutto, per lenire la ritenzione idrica e la cellulite, ti consigliamo di bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) e di non esagerare con il sale, sostituendolo con spezie ed erbe aromatiche. Riduci anche i cibi lavorati, fritti e ricchi di sale come i salumi, la carne in scatola, gli snack come crackers e patatine e così via.
Mangia verdura e fresca fresca di stagione: ananas, frutti di bosco, kiwi, asparagi, verdura a foglia verde e pomodori sono tra i migliori per combattere la cellulite in quanto ricchi di acqua, potassio e, nel caso dell’ananas, della bromelina [2], una sostanza bruciagrassi.
Non eliminare i carboidrati, ma preferiscili integrali. Ciò che devi ridurre il più possibile sono invece gli zuccheri semplici presenti in dolci, bibite gassate, alcolici, merendine e snack, che a lungo andare favoriscono la lipogenesi, cioè la creazione di nuovo grasso. Se hai voglia di dolce, prova a mangiare del cioccolato extra-fondente, della frutta spolverata con cannella e cacao o, con moderazione, dei dolci fatti in casa sostituendo lo zucchero con dolcificanti a zero calorie (come la stevia) o con purea di frutti naturalmente zuccherini (come la banana o i datteri).
Assumi sempre abbastanza proteine, necessarie per rassodare il muscolo: le trovi nella carne magra bianca e rossa, nel pesce (anche grasso, ricco di Omega 3), nelle uova, nel latte, nei latticini (yogurt, ricotta, yogurt greco), nei formaggi magri (come i fiocchi di latte) e nei legumi.
Trattamenti estetici per i banana rolls
Infine, un’opzione efficace anche se un po’ costosa consiste nel sottoporsi a trattamenti estetici specifici in un istituto di bellezza.
Per sconfiggere i banana rolls, i vari istituti propongono:
- la pressoterapia, un trattamento mirato per eliminare la cellulite e rassodare i tessuti, dal costo di circa 70€ a sedute, da ripetere almeno 8 volte;
- massaggi tonificanti, rimodellanti e/o drenanti, il cui costo si aggira attorno ai 100€;
- fanghi, bendaggi e impacchi, anch’essi sui 100€ l’uno;
- delle sedute di radiofrequenza, ultrasuoni, onde NIR con microaghi, che sembrano essere efficaci per drenare i liquidi in eccesso e quindi eliminare cellulite e ritenzione idrica. Costano circa 100€ a seduta e dovrai farne almeno 8.
Ovviamente, potresti ricorrere anche alla chirurgia estetica con un intervento di liposuzione: una scelta che consiglio solo se i metodi descritti finora non portano a nessun risultato, e solo se i banana rolls ti creano seri disagi psicosociali.
Questo tipo di intervento costa dai 3000€ in su, e come sempre ti consiglio vivamente di rivolgerti a cliniche di alto livello e chirurghi esperti, per evitare di ritrovarti con risultati pessimi, se non addirittura con complicazioni serie che potrebbero intaccare permanentemente la tua salute.
Referenze
- Benefit of a topical slimming cream in conjunction with dietary advice;
- Beneficial Properties of Bromelain.
