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Integratori per la Massa Muscolare: ecco i migliori in commercio

Questo articolo presenta i migliori integratori proteici in commercio per promuovere l’ipertrofia muscolare e l’aumento della forza muscolare in soggetti sani, che praticano un allenamento di resistenza.

Negli ultimi anni si è diffusa una vasta gamma di integratori alimentari pre, intra e post allenamento.

Esamineremo qui gli integratori migliori e più salutari per potenziare massa e forza muscolare.

Perché assumere Integratori per Massa Muscolare?

massa muscolare

Il nostro apparato muscolare è sottoposto di continuo ad una fase catabolica, di demolizione dei muscoli, e ad una fase anabolica, di ricostruzione muscolare.

Uomini e donne, di ogni età, per formare un tessuto muscolare maggiore di quello catabolizzato, devono:

  1. assumere una quantità di proteine idonea a:
    • rinnovare le parti di muscolo catabolizzato,
    • incrementare il volume delle fibre muscolari scheletriche,
  2. integrare opportuni micronutrienti,
  3. praticare un’attività fisica per sviluppare tutti i sistemi muscolari del corpo. La più efficace è un allenamento con i pesi.

Per la sintesi proteica serve consumare cibi proteici come carne, pesce, uova, legumi, latte e suoi derivati.

Talvolta, però, i tanti e incalzanti impegni quotidiani non consentono un’alimentazione corretta ed adeguata nelle quantità e nella qualità.

Soprattutto durante la pratica sportiva, per prevenire carenze nutrizionali, migliorare la funzione muscolare, ridurre i danni muscolari, migliorare le prestazioni, occorre ricorrere ad integratori proteici, che:

  • in molti casi, sono più convenienti economicamente,
  • se si è spesso fuori casa, sono più pratici, perché sono già pronti da consumare, o sono facili e veloci da preparare,
  • contengono proteine di alta qualità, perché o hanno un completo profilo aminoacidico o, forniscono tutti gli aminoacidi essenziali, quelli cioè acquisibili solo con l’alimentazione,
  • combinati con un allenamento di resistenza, migliorano la composizione corporea, aumentano la massa magra e la forza muscolare.

La popolarità degli integratori proteici ha anche promosso numerosi studi clinici per stimare il loro reale potenziale ergogenico, per valutarne l’efficacia e la sicurezza, e per individuare ulteriori aree di ricerca futura.

Sul web sono molte le aziende dedicate all’alimentazione e all’integrazione sportiva con una proposta di integratori per massa muscolare molto ampia, variegata e disorientante.

Qui abbiamo selezionato le tre principali aziende, le più affermate per l’elevata qualità e l’alto gradimento dei rispettivi prodotti.

Per ogni azienda indicheremo i migliori pacchetti di integratori per massa muscolare. Li abbiamo scelti perché:

  • ogni integratore è stato studiato e prodotto per operare specificamente e in sinergia con gli altri per favorire lo sviluppo e l’accrescimento muscolare,
  • hanno prezzi sensibilmente più bassi rispetto al totale dei costi dei singoli componenti dei pacchetti.

Prima di scegliere una qualunque integrazione, è bene però consultare il proprio medico di fiducia, soprattutto nel caso di patologie o di terapie in corso.

Ovviamente si sconsiglia il consumo di integratori a donne in gravidanza o in allattamento e a bambini.

Ecco dunque la nostra classifica:

🥇1° Classificato: Foodspring

integratori massa muscolare foodspring

Foodspring è una giovane azienda tedesca nata nel 2013, che si è rapidamente espansa ed affermata in Europa,

  • con severi standard qualitativi di produzione,
  • volta alla produzione di alimenti sani proteici per sportivi e non, uomini o donne,
  • con proteine e aminoacidi richiedibili in molti differenti gusti, per una integrazione non solo sana ma anche molto godibile,
  • attenta nella ricerca di materie prime di origine biologica controllata,
  • sempre accanto al cliente nel suggerire nuove ricette e nuovi allenamenti,
  • sollecita nel proporre modi per mantenere il focus sui propri obiettivi.

Abbiamo selezionato per te i seguenti 4 pacchetti Foodspring di integratori finalizzati a un efficace sviluppo muscolare,

Pacchetto Sviluppo Muscolare (Pro)

Questo pacchetto di integratori per lo sviluppo della Massa Muscolare è stato pensato e sviluppato da Foodspring per gli atleti professionisti, al suo interno troverai:

  • Whey Protein: 100% proteine di siero di latte, di marchio NZMP, proveniente da mucche allevate al pascolo in Nuova Zelanda 328 giorni l’anno. Molto apprezzato dagli utenti, e per la sua completa gamma aminoacidica, ottima per la costruzione muscolare, e per un facile, veloce e goloso frullato proteico la mattina o dopo l’allenamento.
  • Creatina: creatina purissima in polvere per migliorare la forza muscolare, la potenza e la resistenza, la densità minerale ossea, la composizione corporea e le prestazioni fisiche; ottima anche per soggetti sedentari. Da prendere la mattina o prima dell’allenamento
  • Energy Aminos: gustosa miscela di origine vegetale di alcuni aminoacidi, tra i quali quelli essenziali del gruppo BCAA, mirati allo sviluppo di muscoli, tendini e legamenti, al consumo energetico dei grassi, ad un’azione anti stress, ad una migliore circolazione sanguigna, a un supplemento di energia negli sforzi fisici. Un’aggiunta di caffeina aiuta ad aumentare la potenza e la forza muscolare. Suggerito il consumo 20 minuti prima dell’allenamento.
  • Avena Istantanea: 100% farina di avena biologica, con uno squisito sapore nocciolato, ottima nei frullati, nei pancake, nello yogurt, o con un formaggio cremoso. Gradevole in ogni momento della giornata per quel sovrappiù di calorie necessario per accrescere la tua massa muscolare.
  • Recovery Aminos: per un’azione disintossicante, antinfiammatoria, antidolorifica, dunque per una forte riduzione dei tempi di recupero muscolare ed una rinnovata energia a fine attività sportiva. È ricca di l-glutammina, e di aminoacidi a catena ramificata del gruppo BCAA nel rapporto ottimale 2:1:1. Da assumere a fine sforzi fisici.

Il pacchetto offre, in omaggio, uno shaker e una guida all’allenamento muscolare. La guida, del valore di 29,99€ contiene:

  • un programma di intensi allenamenti con pesi e bilanciere, con sessioni da 30 minuti, 3 volte a settimana, per 12 settimane. Il piano prevede anche varianti più facili per principianti,
  • più di 100 ricette semplici e veloci per una nutrizione gustosa ma poco impegnativa,
  • consigli per arrivare al traguardo senza cedimenti.

Pacchetto Sviluppo Muscolare (Basic)

Se non sei un atleta professionista, ma vuoi costruire rapidamente massa muscolare il pacchetto Sviluppo Muscolare Basic è quello che fa per te.

Al suo interno troverai:

  • Whey Protein: descritte per l'integratore proposto in precedenza: “Sviluppo Muscolare Pro.
  • L-Glutammina: è un aminoacido presente al 60% nella muscolatura umana, studiato e ricercato nell’alimentazione sportiva per le molte funzioni biologiche svolte e per il suo effetto anti-fatica. È di origine vegetale, in capsule di fibra di cellulosa per un prodotto totalmente vegano. Si consiglia il consumo la mattina, o la sera, o a fine allenamento.
  • Creatina: descritta per l'integratore proposto in precedenza:Sviluppo Muscolare Pro.

Il pacchetto include gli stessi omaggi del pacchetto Sviluppo Muscolare Pro, ovvero la guida all’allenamento muscolare e lo shaker da 500 ml.  

Pacchetto Functional Training

Crossfit? Calistenics? HIIT? Tabata? Allenamento funzionale? Questo pacchetto è stato studiato da Foodspring per le persone che svolegono allenamenti intensi.

Al suo interno trovi:

  • Whey Protein: descritte per l'integratore proposto in precedenza: “Sviluppo Muscolare Pro.
  • Energy Aminos: descritti per l'integratore proposto in precedenza: “Sviluppo Muscolare Pro.
  • Zn:Mg: combinazione di elevata biodisponibilità di zinco e magnesio, minerali essenziali per i tanti processi metabolici implementati dall’allenamento fisico, per la riduzione dei processi infiammatori, per contrastare spasmi muscolari e crampi.

Uno shaker in omaggio da 500 ml (del valore di 4,99€) completa l’offerta.

Pacchetto Sviluppo Muscolare Vegano

Segui un'alimentazione vegana e sei alla ricerca di integratori per lo sviluppo muscolare? Foodspring ha per te questo pacchetto con fonti proteiche al 100% vegetali, composto da:

  • Creatina: descritta per l'integratore proposto in precedenza:Sviluppo Muscolare Pro.
  • Avena Istantanea: descritta per l'integratore proposto in precedenza:Sviluppo Muscolare Pro.
  • Proteine Vegane: miscela di proteine di pisello, girasole, semi di canapa, e riso, ipoallergeniche, di rapida assimilazione, e con una larga disponibilità di aminoacidi essenziali e non per un formidabile sostegno alla rigenerazione muscolare. Ottime la mattina a colazione, o dopo l’attività fisica, o la sera.
  • 2 Barrette Proteiche Vegane: senza soia e senza glutine, deliziose e con aminoacidi essenziali per uno snack invidiabile sano, e senza sensi di colpa.
  • Energy Aminos: descritti per l'integratore proposto in precedenza:Sviluppo Muscolare Pro.
  • Recovery Aminos: descritti per l'integratore proposto in precedenza:Sviluppo Muscolare Pro.

In aggiunta uno shaker gratuito da 500 ml.

🥈2° Classificato: Myprotein

myprotein

Myprotein è un’azienda fondata nel 2004, con sede a Northwich, un paese nella contea del Cheshire in Inghilterra. È specializzata nella produzione e vendita di alimenti, integratori e abbigliamento per sportivi.

La missione aziendale è offrire prodotti di qualità elevata, secondo la normativa ISO 2001, a prezzi competitivi. È molto accentrata sulla soddisfazione del cliente che può approfittare di numerose promozioni e codici sconto nel corso dell’intero anno.

Rispetto a Foodspring, offre una gamma di integratori di vitamine e di minerali di gran lunga più vasta e un’ampia scelta di abbigliamento sportivo di ottima qualità.

Pacchetto per la Massa Muscolare

Myprotein propone un pacchetto per la costruzione di massa muscolare adatto sia a uomini che a donne. Al suo interno troverai:

  • Pre-Workout Blend: miscela di aminoacidi con caffeina, vitamine C, B1, B2, B3, B6, B12 per un efficace consumo degli acidi grassi, un migliore funzionamento cardiaco, maggiori prestazioni fisiche. Consigliato prima dell’attività fisica.
  • BCAA in rapporto 2:1:1: ovvero i tre aminoacidi essenziali L-Leucina in quantità doppia rispetto a L-Isoleucina e a L-Valina.
  • Impact Whey Protein: proteine del siero del latte di altissima qualità e velocissima assimilazione.
  • Creatina Monoidrato in compresse: la formulazione di creatina più facilmente assimilabile in commercio.

e, in omaggio, una guida all’allenamento per potenziare l’apparato muscolare e uno shaker.

Pacchetto Massa Muscolare Avanzato

Per gli atleti che hanno bisogno di sviluppare davvero rapidamente la propria massa muscolare, Myprotein ha realizzato il pacchetto “Massa Muscolare Avanzato”.

Al suo interno trovi:

  • Pre-Workout Blend: descritta per l'integratore proposto in precedenza:Massa Muscolare.
  • BCAA in rapporto 2:1:1: descritta per l'integratore proposto in precedenza:Massa Muscolare.
  • Weight Gainer Blend: una miscela di proteine sia a lento sia a rapido assorbimento che aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare.
  • Daily Multivitamins: per un rapido sviluppo muscolare è necessario che il proprio corpo non abbia carenze vitaminiche: Daily Multivitamins contiene vitamina C, vitamina B6 più moltissime altre vitamine essenziali.
  • Oats & Whey Protein Bars: 18 barrette proteiche a base di Avena e proteine del siero del latte. Ogni barretta contiene 22g di proteine e 38g di carboidrati. Saranno un validissimo alleato alla costruzione di massa muscolare!

🥉3° Classificato: Bulk Powders

bulk powders

Bulk Powders, fondata nel lontano 2005 a Colchester, Inghilterra da Anthony Joshua, Tom Daley, Lucy Watson e Mike Thurston, propone una vastissima gamma di integratori per migliorare le tue prestazioni sportive.

Bulk Powders garantisce materie prime di altissima qualità e prezzi assolutamente competitivi.

Diversamente da Foodspring e Myprotein, purtroppo Bulk Powders non offre una selezione di pacchetti per lo sviluppo muscolare.

Puoi in ogni caso accedere al loro e-commerce e selezionare i prodotti che ritieni necessari singolarmente.

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