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Cervicale infiammata: esercizi e rimedi per lenire il dolore

    La cervicale è tutto il complesso che forma il nostro collo: un insieme di:

    • vertebre, che sostengono la nostra testa e proteggono i vasi sanguigni e le radici dei nervi che passano attraverso di esse;
    • muscoli, che ci permettono di muovere il collo e la testa, ma anche la mandibola e le spalle;
    • nervi, che innervano i muscoli dal collo, alle spalle, alle braccia, permettendoci di percepire le sensazioni tattili, di calore e di dolore.

    Può capitare che le vertebre cervicali si infiammino, i muscoli si irrigidiscano e i nervi vengano compressi dalle strutture ossee. In questi casi, insorge la cervalgia: quella che comunemente chiamiamo semplicemente “dolore cervicale“, e che affligge con regolarità il 25% della popolazione mondiale (fonte).

    Ovviamente, il rimedio numero uno per sfiammare la cervicale consiste in una serie di sedute dal fisioterapista. Se però non hai tempo (o soldi) per le sedute, e vuoi evitare di imbottirti di antidolorifici e anti-infiammatori per lenire il dolore, puoi iniziare al alleviare l'infiammazione alla cervicale con una serie di rimedi casalinghi ma efficaci.

    In questo articolo, ti sveleremo quali sono i migliori rimedi naturali e a portata di tutti per combattere la cervicale infiammata e lenire il dolore: troverete esercizi, creme naturali e dispositivi come il cuscino cervicale. Ma prima, cercheremo di capire meglio perché la cervicale si infiamma e come riconoscere se è propio lei la responsabile del dolore che percepisci.

    Continua a leggere per saperne di più!

    Cause e sintomi della cervicale infiammata

    cervicale

    Perché la cervicale si infiamma e fa male?

    Le risposte possono essere diverse: le cause della cervalgia infatti sono varie. Tra queste troviamo:

    • una postura scorretta mantenuta a lungo, ad esempio per guidare, scrivere su una tastiera, o lavorare su un tavolo che ti costringe a stare per ore con la testa china;
    • un colpo d'aria: ecco perché le nonne sconsigliano di uscire di casa con i capelli bagnati;
    • lo stress, che genera una tensione muscolare eccessiva;
    • un trauma o un infortunio, che può essere sportivo, ma anche legato a una frenata brusca in auto;
    • patologie come l'artrite, l'artrosi, l'osteoporosi o l'ernia al disco, che si manifestano anche con il dolore cervicale;
    • un'alterazione della colonna vertebrale, come la scoliosi o la lordosi.

    Tra i sintomi della cervicale, invece, troviamo il ben noto dolore al collo, costante e più o meno acuto, spesso accompagnato da:

    • rigidità del collo e movimenti limitati;
    • mal di testa e sensazione di pesantezza;
    • dolore che si estende anche alle spalle e alle braccia;
    • in alcuni casi, mancanza di lucidità, vista appannata e vertigini.

    Rimedio numero 1: il cuscino cervicale

    Il primo rimedio contro la cervicale che andiamo a proporti è il Cuscino Cervicale, perfetto da utilizzare dopo una giornata in cui hai affaticato il collo a lavoro, oppure quando il dolore e il fastidio si fanno insistendi

    Si tratta di un cuscino gonfiabile estremamente semplice da utilizzare e al tempo stesso efficace: basta posizionarlo attorno al collo e, utilizzando la pompetta in dotazione, gonfiarlo gradualmente, rilassando la testa sopra al cuscino.

    Gonfiandosi, il Cuscino Cervicale eserciterà una leggera pressione sulla cervicale, permettendo ai muscoli e ai nervi di allungarsi e rilassarsi e alla colonna vertebrale di riposare.

    In questo modo il cuscino ti donerà una sensazione di comfort e sollievo immediata e farà scomparire da subito dolore e stress.

    Utilizzandolo con costanza, poi, riuscirai anche a migliorare la tua postura a riposo, e sarai più portato a tenere il collo dritto.

    L'originale Cuscino Cervicale è in vendita esclusivamente sul sito ufficiale del prodotto, dove ti basterà compilare un modulo indicando le tue generalità per riceverlo a casa.

    Il Cuscino Cervicale è in offerta promozionale a 69,90€, con 30€ di sconto rispetto al prezzo di listino.

    Rimedio numero 2: esercizi mirati

    Per alleviare il dolore causato dalla cervicale infiammata, puoi svolgere dei semplici esercizi che non richiedono attrezzatura né specifiche competenze sportive. Si tratta di esercizi che mirano a rinforzare i muscoli cervicali, a renderli più flessibili, e a migliorare la mobilità del collo.

    Per un sollievo davvero intenso e duraturo, puoi seguire questa videolezione di ginnastica dolce per la cervicale da 45 minuti, registrata da un fisioterapista:

    Se invece hai poco tempo, puoi provare a svolgere questi esercizi: richiedono solo una sedia su cui sederti e 5 minuti del tuo tempo.

    Rimedio numero 3: yoga per la cervicale infiammata

    Anche lo yoga può aiutarti a ritrovare una sensazione di benessere, andando ad alleviare il dolore cervicale e ad alleggerire collo e spalle.

    Se hai tempo, ti consigliamo di eseguire gli esercizi proposti in questo video:

    Altrimenti, se il tempo a disposizione è poco, puoi provare con questa brevissima lezione della durata di 6 minuti:

    Rimedio numero 4: il massaggiatore cervicale

    Un altro dispositivo molto utile per prendersi cura della cervicale infiammata è il massaggiatore Neck Ring Plus.

    Si tratta di un dispositivo massaggiante che, utilizzando degli impulsi elettromagnetici a bassa frequenza, riesce a distendere i muscoli e a sciogliere le tensioni di collo, spalle e schiena. É dunque l'alleato perfetto sia per la cervicale causata da stress e tensioni emotive, che per quella dovuta a una postura scorretta o a un trauma sportivo. E oltre ad alleviare il dolore cervicale, opera anche un massaggio benefico e rilassante sulla schiena o sulle spalle.

    Utilizzare Neck Ring Plus è semplice: basta indossare il corpo centrale del dispositivo attorno al collo, facendo aderire bene le piastrine alla nuca, e applicare gli elettrodi sulla zona desiderata della schiena e delle spalle. Poi, utilizzando i tasti presenti sul dispositivo, puoi selezionare la modalità e l'intensità del massaggio, personalizzando l'esperienza in base alle tue esigenze. La durata consigliata per il massaggio è di 15 minuti.

    I magneti e gli elettrodi che costituiscono Neck Ring Plus opereranno un vero e proprio massaggio rilassante sui tuoi muscoli indolenziti, favorendo la distensione muscolare e il benessere sia fisico che mentale.

    Puoi acquistare Neck Ring Plus compilando il modulo presente sul sito ufficiale. Il massaggiatore è in promozione a 49,90€, con il 44% di sconto sul prezzo di listino.

    Rimedio numero 5: integratori per la cervicale infiammata

    Per prenderti cura della tua cervicale a lungo termine, puoi assumere un integratore naturale progettato per rafforzare le articolazioni e lenire le infiammazioni. Ti consigliamo:

    • VitaminAct Curcuma, Piperina e Zenzero con Vitamina C, un integratore made in Italy anti-infiammatorio, antidolorifico e antiossidante che si prende cura di ossa, tessuti e sistema immunitario dall'interno.
    • Swisse Articolazioni, un integratore per la salute di ossa, articolazioni e tessuti connettivi a base di Glucosamina, Condroitina, Manganese, Vitamina C, Rame e Boswellia e formulato dalla Swisse, azienda leader nella produzione di integratori di qualità.

    Rimedio numero 6: creme e pomate per la cervicale infiammata

    Infine, un rimedio semplice e veloce per alleviare il dolore e l'infiammazione alla cervicale, soprattutto in situazioni di emergenza in cui hai bisogno di un sollievo immediato, consiste nell'applicazione di una crema o una pomata naturale.

    Tra gli ingredienti più indicati per combattere la cervicale infiammata, ci sono:

    • l'Artiglio del Diavolo: un'erba la cui radice viene utilizzata da secoli nella medicina tradizionale sud-africana grazie alle sue proprietà analgesiche e anti-infiammatorie, che la rendono utilissima per alleviare l'infiammazione cervicale e i dolori a essa connessi. É particolarmente indicato in caso di dolori cronici. Puoi trovare l'Artiglio del Diavolo sotto forma di Gel Forte Multi Azione, calmante e lenitivo.
    • l'Arnica montana, i cui fiori hanno proprietà anti-infiammatorie, antidolorifiche e antibiotiche particolarmente utili in caso di dolore legato a un trauma e dunque non cronico. Anche l'Arnica è utilizzata per la preparazione di creme e pomate come la Crema Forte Arnica Thermo, una crema termoattiva a effetto riscaldante che oltre all'Arnica utilizza l'Artiglio del Diavolo e la Boswellia per lenire il dolore e sfiammare la cervicale.
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    Deborah Dellucci

    Laureata all'università La Sapienza di Roma nel 1995, dopo anni di lavoro "convenzionale" ho scoperto la fervida e incontenibile passione per la divulgazione online. Scrivo di integratori e pillole per il dimagrimento, di diete, di fitness e rimedi per tonificare il corpo, di salute femminile e salute in generale, di bellezza, nutrizione e benessere a 360 gradi, di utensili per la casa e la cucina. Prendo il mio lavoro molto seriamente, la mia missione è quella di aiutare le persone a vivere al meglio la propria vita. Le informazioni che troverai su questo blog sono tratte da fonti scientifiche selezionate, affidabili e sempre aggiornate. Chi siamo »

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