L’Alluce Valgo è una patologia del piede molto comune, forse la più diffusa in assoluto: ecco in cosa consiste e come rimediare.
Tra le patologie del piede, ce ne è una particolarmente diffusa, fastidiosa e, devo dirlo, brutta: l’alluce valgo.
Oltre a essere antiestetico, questo problema è doloroso e soprattutto mette a rischio la tua capacità di movimento. E no, non sto esagerando.
In questo articolo ti dico tutto ciò che so sull’alluce valgo: cause, sintomi, rischi e tutti i vari rimedi che puoi adottare.
Cos’è l’Alluce Valgo?
L’alluce valgo è una deformazione ossea del piede.
In pratica l’alluce tende a spostarsi dalla sua sede naturale: la punta del dito si avvicina alle altre dita, a volte toccando o addirittura accavallandosi al primo dito, mentre la base dell’alluce tende a formare una sporgenza, comunemente chiamata “cipolla”.
Alluce valgo cause
L’alluce valgo può avere diverse cause:
- Genetiche e costituzionali: si tratta di ereditarietà. Anche se non ci sono altri fattori di rischio, il fatto che la patologia si sia già manifestata nella tua famiglia rende molto probabile che l’alluce inizi a deformarsi anche per te.
- L’artrite e la gotta, che tendono a ingrossare le articolazioni di mani e piedi.
- Un trauma al piede.
- L’uso prolungato di calzature non idonee: chi indossa spesso scarpe a punta stretta o con i tacchi alti tende a sviluppare l’alluce valgo.
- Altre patologie a carico del piede, come il piede piatto, cavo o pronato.
- Una postura scorretta.
- Il sovrappeso e l’obesità, che peggiorano la postura.
- Un tono muscolare scarso, che va sempre a modificare la postura.
Chi è più a rischio?
Signore e signorine, mi dispiace, ma ancora una volta le protagoniste siamo noi donne: la maggior parte dei pazienti affetti da alluce valgo sono di sesso femminile, con un rapporto di 15:1 rispetto agli uomini [1], e si tratta soprattutto di donne over 40.
Non sono esenti dal problema però le donne più giovani, né tantomeno gli uomini, anche se si tratta di una minoranza di casi.
Alluce valgo sintomi
La manifestazione più tipica dell’alluce valgo consiste nella formazione della cipolla, ovvero un rigonfiamento alla base del dito, che può essere più o meno evidente.
Altri sintomi possono essere:
- arrossamento e gonfiore alla cipolla;
- dolore, anche a riposo;
- inspessimento della pelle e formazione di calli e vesciche sulla cipolla;
- formazione di vesciche sul primo dito a causa del contatto con l’alluce;
- intorpidimento al piede;
- difficoltà a muovere le dita del piede;
- nei casi gravi, difficoltà a camminare.
Rischi e complicazioni dell’alluce valgo
L’alluce valgo genera un’infiammazione cronica che può essere accompagnata da vesciche, calli e ulcerazioni (pericolose se soffri di diabete), borsite, metatarsalgia e lussazione alle dita.
Tra i rischi più gravi troviamo la difficoltà di deambulazione e i danni posturali, che possono portare a deformazione e dolore cronico a ginocchia, anche e zona lombare.
Insomma, non è solo molto brutto, e le sue conseguenze non si limitano a rendere ardua la scelta delle scarpe: l’alluce valgo rischia di peggiorare nettamente la qualità della tua vita impedendoti di camminare e stare in piedi senza soffrire! Ecco perché è importante prendersene cura: ecco come.
Rimedi naturali per l’alluce valgo: funzionano?
Inizio con la mia rassegna dei rimedi per alluce valgo con i metodi naturali, ovvero che non implicano l’uso della chirurgia.
Questi metodi non ti assicurano di curare completamente il valgismo all’alluce, ma sono cosiddetti conservativi, cioè servono a:
- tenere la deformazione sotto controllo evitando che peggiori;
- ridurne leggermente l’aspetto;
- eliminare i sintomi dolorosi e fastidiosi;
- impedire che essa vada a danneggiare anche la postura o il resto del piede.
Quindi la loro importanza non è decisamente da sottovalutare!
Ecco cosa puoi fare per combattere l’alluce valgo.
Usa un tutore per alluce valgo
Il primo rimedio per alluce valgo che ti consiglio è utilizzare un correttore per alluce valgo.
Esistono diversi tutori che vanno a distanziare l’alluce dal primo dito e a spingere il rigonfiamento a cipolla in modo da tenere l’alluce nella sua posizione naturale. In questo modo noterai una riduzione innanzitutto del dolore, poi delle eventuali vesciche e, dopo qualche mese, anche dell’aspetto della cipolla.
Esistono vari tipi di correttori: notturni e diurni, in silicone o in cotone, steccati o a manovella, sportivi e adatti anche alle scarpe aperte. Trovi una rassegna completa dei migliori sul mio articolo sul miglior tutore per alluce valgo.
Uno dei migliori è sicuramente Footfix, adatto a essere indossato con le scarpe chiuse, che distanzia le prime due dita e mantiene l’alluce in posizione con una sorta di stecca con un cuscinetto, ma ce ne sono molti validi e adatti a ogni esigenza.
I tutori vanno indossati per almeno 6-12 ore al giorno, preferendo quelli diurni se passi molto tempo in piedi e quelli notturni se hai uno stile di vita sedentario.
Attenzione alle scarpe giuste
Se soffri di alluce valgo, usare le scarpe giuste è veramente importante.
Oltre a eliminare tacchi alti e scarpe strette, ti consiglio di cercare scarpe a pianta larga, in cui il piede riesce a entrare meglio senza che il contatto con la calzatura crei dolore al rigonfiamento a cipolla o favorisca la formazione di vesciche e senza che le scarpe si sformino.
Un altro fattore importante è la comodità della suola, che deve seguire il piede restando morbida e flessibile. Se sei costretta a usare scarpe anti-infortunistiche rigide e scomode, puoi utilizzare un plantare: puoi sceglierne uno generico in gel che attutisca gli urti e renda più confortevole la calzatura, come quello Scholl, oppure uno specifico per l’alluce valgo, come quello Smou.
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Esercizi per l’Alluce Valgo
Per alleviare il dolore e ridurre il valgismo, puoi fare delle sessioni di esercizi per alluce valgo: eccone 4:
Fai un impacco freddo
Un impacco freddo con del ghiaccio può aiutarti a lenire il gonfiore e il dolore al rigonfiamento dell’alluce. Puoi effettuarne più di uno al giorno.
Come eliminare calli e vesciche
Un problema comune quando si soffre di alluce valgo è la formazione di vesciche e calli sia al rigonfiamento dell’alluce che al primo dito.
Ti consiglio di applicare regolarmente una buona crema idratante, alternata magari a una anti-infiammatoria. Copri le vesciche con i cerotti appositi per evitare che si rompono e facciano molto male. Per quanto riguarda i calli, invece, ti rimando al mio articolo su come eliminare i calli in modo naturale.
Terapie mediche per l’alluce valgo: quando sono necessarie?
Se l’alluce valgo inizia a crearti problemi di movimento o noti che si sta aggravando notevolmente, ti consiglio di chiedere l’intervento di un medico.
Diagnosi dell’alluce valgo
Il medico può diagnosticare il valgismo dell’alluce semplicemente con l’osservazione. In base alla gravità della tua situazione potrebbe prescriverti:
- una pomata anti-infiammatoria;
- degli antidolorifici o anti-infiammatori da assumere per via orale;
- un ciclo di fisioterapia;
- in caso di patologia grave, una visita ortopedica specialistica e una radiografia per avere capire qual è il grado di valgismo, quali sono complessivamente i cambiamenti avvenuti nella struttura del piede e se è necessaria un’operazione chirurgica per riallocare l’alluce.
Alluce valgo fisioterapia
La fisioterapia per alluce valgo, così come i rimedi naturali di cui ti ho parlato finora, rientra tra i metodi conservativi, cioè serve a tenere sotto controllo il valgismo impedendo che peggiori e ad alleviare fastidi e dolori.
Puoi rivolgerti a un fisioterapista di fiducia, che ti proporrà esercizi e massaggi adatti all’alluce valgo.
Alluce valgo intervento chirurgico
Se i rimedi naturali non sono stati efficaci e il livello di deformazione del piede è elevato e impedisce il movimento, potrebbe essere utile un intervento chirurgico che vada a rimettere l’alluce nella sua posizione originaria.
L’intervento chirurgico per alluce valgo è l’unica tecnica risolutiva perché va a modificare la disposizione di ossa, tendini, legamenti e nervi, a eliminare l’osso sporgente in eccesso e a riallineare ossa e cartilagini. inserendo dei supporti ed eventualmente asportando parte dell’osso deformato. Può essere pericutaneo o “a cielo aperto”, e di solito viene effettuato su chi ha problemi di deambulazione legati al valgismo, mentre non viene consigliato a chi lamenta solo un problema estetico.
I tempi di recupero variano in base al tipo di operazione: di solito è possibile camminare già dal giorno dopo, guidare dopo un mese e allenarsi dopo 3.
Purtroppo tra i rischi dell’operazione c’è la recidiva: l’alluce cioè potrebbe tornare a spostarsi e a tornare valgo.
Come prevenire l’alluce valgo: ecco cosa puoi fare
La più importante azione di prevenzione per alluce valgo che puoi fare è scegliere con cura le scarpe, che sono tra le cause principali dell’insorgere di questa patologia.
Escluse le occasioni speciali, evita di indossare tacchi alti e scarpe strette, e prediligi calzature comode, con un tacco alto massimo 4-5cm e a pianta larga. Se necessario, usa un plantare.
Se soffri di altre patologie al piede (ad esempio il piede piatto) o di gotta e artrite, tienile sotto controllo, in quanto a lungo andare possono portare alla deformazione dell’alluce.
Fonti
- Alluce Valgo – GVM;
